納豆入り☆ゴーヤーとツナのレモン醤油サラダ

10

2021.06.08

分類副菜

調理時間: 10分

ID 391165

いのうえさよこ

幸せをリンクする♡なないろレシピ®️

レモン醤油でさっぱり☆
とっても簡単なのにヘルシーで美味しく、栄養も満点◎
タンパク質・Mg・ビタミンACEが摂れる美容に嬉しいサラダです。
✩.*˚なないろレシピ®️アドバイス✩.*˚
ゴーヤーのグリーンは安定、納豆のイエローは神経や脳のカラー。心と体のバランスを取りたい時にオススメです。

    材料2人分
    ゴーヤー 1/2本
    ツナ 1缶
    納豆 1パック
    A
    レモン汁 大1
    A
    醤油 大2
    すり胡麻 少々
    作り方
    Point!
    ゴーヤーの茹で加減はお好みで。
    納豆は食べる前に冷蔵庫から取り出して30分程常温で置いておくと納豆菌の働きが増します。
    1. ゴーヤーは縦半分に切り、スプーンでわたを取り除き、3mm厚さに切り、さっと茹でる。
    2. ボウルにゴーヤー・ゴーヤー・納豆・ツナを入れ、合わせたA

      レモン汁 大1、醤油 大2

      を加えてざっくりと和える。
    3. 器に盛り、すり胡麻を振ったら出来上がり☆
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