副菜
納豆入り☆ゴーヤーとツナのレモン醤油サラダ
10分
- エネルギー185kcal
- 炭水化物9.8g
- 脂質10.8g
- たんぱく質14.2g
- 糖質6.5g
- 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
レモン醤油でさっぱり☆ とっても簡単なのにヘルシーで美味しく、栄養も満点◎ タンパク質・Mg・ビタミンACEが摂れる美容に嬉しいサラダです。 ✩.*˚なないろレシピ®️アドバイス✩.*˚ ゴーヤーのグリーンは安定、納豆のイエローは神経や脳のカラー。心と体のバランスを取りたい時にオススメです。
作り方
下準備
ゴーヤーは縦半分に切り、スプーンでわたを取り除き、３mm厚さに切り、さっと茹でる。- 1
ボウルにゴーヤー・ゴーヤー・納豆・ツナを入れ、合わせたA レモン汁大1、醤油大2を加えてざっくりと和える。
- 2
器に盛り、すり胡麻を振ったら出来上がり☆
ポイント
ゴーヤーの茹で加減はお好みで。 納豆は食べる前に冷蔵庫から取り出して30分程常温で置いておくと納豆菌の働きが増します。
レシピID：391165
更新日：2021/06/08
投稿日：2021/06/08
