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    副菜

    【ゴーヤのツナサラダ】疲労回復♪免疫力アップに♪

    • 投稿日2024/07/24

    • 更新日2024/07/24

    • 調理時間10

    • カロリー(1人分)-

    • 総費用目安-

    • 冷蔵保存2~3

    • 冷凍保存-

    !表示はすべて目安です。詳しくはこちら

    ツナの旨みとさっぱり味付けで パクパクと食べれちゃう ゴーヤのツナサラダです(^^) ゴーヤの下処理をしっかりすれば 苦味が取れてとっても食べやすくなりますよ♪ 疲労回復や免疫力アップ、夏バテ予防に ぜひお試しください(^^)︎👍🏻 ̖́-🌈

    材料2人分

    • ゴーヤ
      1/2本(150g)
    • ツナ
      1缶(70g)
    • A
      ポン酢、麺つゆ、ごま油
      各小さじ1
    • A
      砂糖
      小さじ1/2

    作り方

    ポイント

    ★麺つゆ2倍濃縮の場合は小さじ1と1/2、4倍濃縮の場合は小さじ1弱です。 ★ゴーヤを選ぶ際は緑色が薄いものを選ぶと苦味が少ないく食べやすいです◎

    • 1

      ゴーヤは薄切りにし、塩、砂糖各小さじ1/2(分量外)をふり、5分置いて水気を絞る。

      【ゴーヤのツナサラダ】疲労回復♪免疫力アップに♪の工程1
    • 2

      鍋に湯を沸かし①を入れ1分茹でてザルにあげ、流水で冷まし絞る。

      【ゴーヤのツナサラダ】疲労回復♪免疫力アップに♪の工程2
    • 3

      ボウルに②、ツナ、A ポン酢、麺つゆ、ごま油各小さじ1、砂糖小さじ1/2を加え和える。

      【ゴーヤのツナサラダ】疲労回復♪免疫力アップに♪の工程3
    レシピID

    487176

    質問

    作ってみた!

    • かおちゃんの作ってみた!投稿(【ゴーヤのツナサラダ】疲労回復♪免疫力アップに♪)
      かおちゃん
      かおちゃん

      2024/10/08 18:03

      ゴーヤの苦味が心地よく、ツナの旨味とも良く合って美味しかったです💯
    • ありみの作ってみた!投稿(【ゴーヤのツナサラダ】疲労回復♪免疫力アップに♪)
      ありみ
      ありみ

      2024/09/13 09:31

      すごく、おいしかったです♡。リピして、作りました♡。ゴーヤが、お父さんのお野菜です♡。
    • さら
      さら

      2024/09/09 22:20

      ゴーヤの下処理で苦味がちょうどよくなって、食べやすくて美味しかったです!😋 さっぱりしてて夏にいいレシピでした。🌟
    • 1064885の作ってみた!投稿(【ゴーヤのツナサラダ】疲労回復♪免疫力アップに♪)
      1064885
      1064885

      2024/09/02 19:58

      もともとゴーヤは好きなのですが、これは食べやすい! 簡単なのに美味しいです。
    • 707807の作ってみた!投稿(【ゴーヤのツナサラダ】疲労回復♪免疫力アップに♪)
      707807
      707807

      2024/08/27 18:46

      味付けちょうどいいですね。とても美味しかった‼︎

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