主菜

\キムチと豆腐とトースターで♪/豆腐のキムチチーズ焼き

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トースターで焼く時間はのぞきます
  • エネルギー230kcal
  • 炭水化物9.5g
  • 脂質14.8g
  • たんぱく質15.5g
  • 糖質7.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

キムチとチーズの組み合わせはとても合います。 豆腐に乗せたらあっという間にヘルシーおかずの出来上がりです♪

材料3人分(15×11楕円形耐熱皿3個分)

  • 木綿豆腐
    1丁(400g)
  • 玉ねぎ
    120g
  • ひき肉
    100g
  • キムチ
    180g
  • とろけるチーズ
    30g
  • 塩こしょう
    適量
  • 米油
    小さじ1(お好みの油を使ってください)

作り方

  • 1

    木綿豆腐はキッチンペーパーを2重にしてふんわりと包みレンジ600Wで4分加熱してしばらく置いて水切りする。

    \キムチと豆腐とトースターで♪/豆腐のキムチチーズ焼きの工程1
  • 2

    玉ねぎは千切りにしてレンジ600Wで2分加熱する。

    \キムチと豆腐とトースターで♪/豆腐のキムチチーズ焼きの工程2
  • 3

    フライパンに米油を熱して玉ねぎ・ひき肉を炒めてからキムチを加えて更に軽く炒める。

    \キムチと豆腐とトースターで♪/豆腐のキムチチーズ焼きの工程3
  • 4

    耐熱皿に3等分した豆腐に塩こしょうで味を整える

    \キムチと豆腐とトースターで♪/豆腐のキムチチーズ焼きの工程4
  • 5

    ④に③ととろけるチーズを乗せてトースターで焦げ目がつくまで焼く。

    \キムチと豆腐とトースターで♪/豆腐のキムチチーズ焼きの工程5

ポイント

●豆腐の水切りをしっかりとすることで味が薄まらずに美味しく出来ます。

作ってみた!

  • 579137
    579137

    2022/08/17 13:43

    こんにちわ! いつも ありがとうございます。 質問です。ひき肉は 何のひき肉ですか?

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