主食
ヘルシー!手作り大豆バー
25分
- エネルギー217kcal
- 炭水化物34.6g
- 脂質5.8g
- たんぱく質8.2g
- 糖質31.4g
- 食塩相当量0.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
砂糖不使用、イソフラボンたっぷりの女性に嬉しいプロテインバーです。しっとり噛みごたえがあります。 小腹が空いた時、トレーニングの後に、減量時のおやつにぴったりです！
作り方
下準備
・煎り大豆は袋などに入れ、めんぼうで細かく叩く。 ・オーブンを180℃に予熱しておく。
- 1
保存袋(中サイズ)に絹豆腐を入れ、滑らかになるまでもむ。
- 2
他の材料(オートミール、煎り大豆、溶き卵、レーズン、白ごま、はちみつ)を入れてさらにもむ。
- 3
保存袋をハサミで開く。
- 4
クッキングシートをのせた天板に写し、包丁で12等分に切れ目を入れる。
- 5
180℃のオーブンで15分焼く。
ポイント
・保存袋がない場合は、ポリ袋でもOKです。生地の厚さが1cmになるように伸ばしてください。 ・大豆はアーモンドなどのナッツ、レーズンはクランベリーやマンゴーなどのドライフルーツにアレンジしても♪
レシピID：405861
更新日：2021/01/27
投稿日：2021/01/27
