ヘルシー!手作り大豆バー

25分

3

2021.01.27

分類主食

調理時間： 25分

ID 405861

YUUMI

パッとできる!栄養満点レシピ

砂糖不使用、イソフラボンたっぷりの女性に嬉しいプロテインバーです。しっとり噛みごたえがあります。
小腹が空いた時、トレーニングの後に、減量時のおやつにぴったりです！

材料6人分(12本分)

	オートミール	100g
	絹豆腐	150g
	溶き卵	1個
	煎り大豆	30g
	レーズン	80g
	白ごま	10g
	はちみつ	30g

作り方

Point!

・保存袋がない場合は、ポリ袋でもOKです。生地の厚さが1cmになるように伸ばしてください。
・大豆はアーモンドなどのナッツ、レーズンはクランベリーやマンゴーなどのドライフルーツにアレンジしても♪

・煎り大豆は袋などに入れ、めんぼうで細かく叩く。
・オーブンを180℃に予熱しておく。
保存袋(中サイズ)に絹豆腐を入れ、滑らかになるまでもむ。
他の材料(オートミール、煎り大豆、溶き卵、レーズン、白ごま、はちみつ)を入れてさらにもむ。
保存袋をハサミで開く。
クッキングシートをのせた天板に写し、包丁で12等分に切れ目を入れる。
180℃のオーブンで15分焼く。

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