ヘルシー!手作り大豆バー

25

2021.01.27

分類主食

調理時間: 25分

ID 405861

YUUMI

パッとできる!栄養満点レシピ

砂糖不使用、イソフラボンたっぷりの女性に嬉しいプロテインバーです。しっとり噛みごたえがあります。
小腹が空いた時、トレーニングの後に、減量時のおやつにぴったりです!

    材料6人分(12本分)
    オートミール 100g
    絹豆腐 150g
    溶き卵 1個
    煎り大豆 30g
    レーズン 80g
    白ごま 10g
    はちみつ 30g
    作り方
    Point!
    ・保存袋がない場合は、ポリ袋でもOKです。生地の厚さが1cmになるように伸ばしてください。
    ・大豆はアーモンドなどのナッツ、レーズンはクランベリーやマンゴーなどのドライフルーツにアレンジしても♪
    1. ・煎り大豆は袋などに入れ、めんぼうで細かく叩く。
      ・オーブンを180℃に予熱しておく。
    2. 保存袋(中サイズ)に絹豆腐を入れ、滑らかになるまでもむ。
    3. 他の材料(オートミール、煎り大豆、溶き卵、レーズン、白ごま、はちみつ)を入れてさらにもむ。
    4. 保存袋をハサミで開く。
    5. クッキングシートをのせた天板に写し、包丁で12等分に切れ目を入れる。
    6. 180℃のオーブンで15分焼く。
    3 45
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