主食

お手軽ランチ☆レモンでさっぱりツナおろしパスタ

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麺を茹でる時間を除く
  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物80.6g
  • 脂質15.8g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質75.2g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

大根おろしと最後に絞ったレモンでさっぱりと美味しく食べられる和風おろしパスタです。

材料2人分

  • パスタ
    2人分(100g×2程度)
  • にんにく
    1片
  • オリーブオイル
    大さじ1
  • 玉ねぎ
    1/4個
  • A
    濃口醤油
    大さじ2
  • A
    みりん
    大さじ2
  • A
    かつおぶし
    大さじ2
  • 大根
    200g程度
  • ツナ缶
    1個
  • レモン
    1/8個
  • かいわれ大根
    適量

作り方

  • 下準備
    にんにくは縦に薄切りにする 玉ねぎは食べやすい大きさに薄くスライスする 大根はおろしておく レモンを絞りやすい大きさにカットする(飾り用の輪切りも用意しました) かいわれ大根は食べやすい長さにカットする(1/2カット)

  • 1

    大きめの鍋に湯を沸かし、塩を入れて(湯1リットルに対し10g目安:分量外)パスタを加え所定時間茹でる

  • 2

    大きめのフライパンにオリーブオイルとにんにくを入れて熱し、にんにくの香りが出たら玉ねぎを加えて火が通るまで炒める。茹でた麺とA 濃口醤油大さじ2、みりん大さじ2、かつおぶし大さじ2を加えて和える

  • 3

    更に【工程2】を盛り、ツナ缶、大根おろし、かいわれ大根を盛る。仕上げにレモンを上から絞って出来上がりです🎵

ポイント

大根おろしは軽く絞ってから盛り付けて下さい。

作ってみた!

  • Patchouli🐱🐾
    Patchouli🐱🐾

    2025/08/11 14:31

    ツナとカイワレが無いけど、昨日の大根おろしを使いたくて材料違いますがこちらのレシピを。今日は昼ご飯抜きの覚悟でしたが難所を1つクリアしたご褒美ランチです。次はツナで作ります!
    Patchouli🐱🐾の作ってみた!投稿(お手軽ランチ☆レモンでさっぱりツナおろしパスタ)

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