主菜

白菜入り豚つくね

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20
  • エネルギー342kcal
  • 炭水化物14.5g
  • 脂質22.8g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質13.2g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

野菜がたっぷり入った、白菜入り豚つくね。 白菜の水分で、ふんわり軽い食感に仕上げました。 小さめに成形して、照り焼きに。 卵黄を添えて、つけながら食べるのもおすすめです。 夜ごはんや、さっと作れるおかずに。 からだに重くないけれど、きちんと満足できる一皿。

材料2人分

  • 豚ひき肉
    200g
  • 白菜
    100g
  • 長ねぎ
    30g
  • A
    片栗粉
    大さじ1
  • A
    小さじ2
  • A
    醤油
    小さじ1
  • A
    ごま油
    小さじ1/2
  • A
    ひとつまみ
  • サラダ油
    小さじ2
  • B
    醤油
    大さじ1と1/2
  • B
    みりん
    大さじ1
  • B
    砂糖
    小さじ2
  • 小ねぎ
    適量
  • 卵黄
    お好みで

作り方

  • 1

    白菜と長ねぎはみじん切りにする。

    白菜入り豚つくねの工程1
  • 2

    ボウルに豚ひき肉、①、A 片栗粉大さじ1、酒小さじ2、醤油小さじ1、ごま油小さじ1/2、塩ひとつまみを入れてよく練り混ぜる。

    白菜入り豚つくねの工程2
  • 3

    ②を8等分して小判型に成形する。

    白菜入り豚つくねの工程3
  • 4

    フライパンにサラダ油を熱し、③を並べ入れて焼く。焼き色が付いたら裏返し、ふたをして弱火で3分ほど蒸し焼きにする。

    白菜入り豚つくねの工程4
  • 5

    B 醤油大さじ1と1/2、みりん大さじ1、砂糖小さじ2を加えて全体にからめたら火を止める。

  • 6

    器に盛り、刻んだ小ねぎを散らし、お好みで卵黄を添える。

    白菜入り豚つくねの工程6

ポイント

・白菜はなるべく細かく刻むと、丸めた時にまとまりやすい。 ・照りだれは煮詰めすぎずさらっと仕上げるとつくねの軽い食感に合う仕上がりに。

作ってみた!

  • まるこめ
    まるこめ

    2026/06/11 02:17

    ふわふわで美味しかったです!味付けも濃すぎず優しい味で、大人は一味をかけて食べました☆
    まるこめの作ってみた!投稿(白菜入り豚つくね)
  • AKARI☆
    AKARI☆

    2026/05/30 19:47

    ✿白菜入り豚つくね✿ ふんわりしていて照り焼きの香ばしさがとても美味しかったです。そうめんのつけ合わせ等にも合いますね👏💖 家族からも好評でまた活用させて頂きます💕 両角舞さん、素敵で美味しいレシピをありがとうございました🌸💫💐
    AKARI☆の作ってみた!投稿(白菜入り豚つくね)

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