主食

鶏スペアリブとコーンのドライカレー

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物76.5g
  • 脂質18.5g
  • たんぱく質14.2g
  • 糖質72.8g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ご飯作りの大変な夏休み。ボリュームたっぷりなご飯もので簡単献立に♪鶏スペアリブのうま味とカレー味がおいしい夏にぴったりな一品です!

材料4人分

  • 鶏スペアリブ
    200g
  • A
    マヨネーズ
    大さじ1
  • A
    小さじ1/2
  • A
    カレー粉
    小さじ1
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • にんにく
    1片
  • 1.5合
  • B
    300㏄
  • B
    ケチャップ
    大さじ3
  • B
    カレー粉
    小さじ1
  • B
    小さじ1/2
  • B
    ブラックペッパー
    少々
  • オリーブオイル
    大さじ3
  • とうもろこし
    1本

作り方

  • 下準備
    鶏スペアリブはA マヨネーズ大さじ1、塩小さじ1/2、カレー粉小さじ1で和えて10分以上おく。 フライパンで焼き目を着けるようにこんがり焼く。 とうもろこしは芯から実を外す。

    鶏スペアリブとコーンのドライカレーの下準備
  • 1

    玉ねぎ、にんにくはみじん切りにする。 鍋にオリーブオイルを熱し、玉ねぎ、にんにくを炒める。

    鶏スペアリブとコーンのドライカレーの工程1
  • 2

    1に米を入れて、しっとりするまで弱火で炒める。

    鶏スペアリブとコーンのドライカレーの工程2
  • 3

    2にB 水300㏄、ケチャップ大さじ3、カレー粉小さじ1、塩小さじ1/2、ブラックペッパー少々を入れ、さっとかき混ぜる。

    鶏スペアリブとコーンのドライカレーの工程3
  • 4

    3に、鶏スペアリブ、とうもろこしを入れて20分程中火~弱火で火にかける。

    鶏スペアリブとコーンのドライカレーの工程4

ポイント

・炊飯器でも作れます!工程2までフライパンでやっていただき、炊飯器に移してください。水の量は、調味料を入れた後1.5合になるよう調整してください。 ・鶏スペアリブの代わりに鶏もも肉でもおいしく作れます!

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら