主食

スープも手作り☆そうめんフォー

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物58.2g
  • 脂質8.5g
  • たんぱく質18.2g
  • 糖質56.8g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

フォーを身近な食材で。ナンプラーとレモンでエスニック風に☆手羽先のスープは化学調味料不使用で最後の一滴まで飲めます♪

材料4人分

  • ■スープ
  • 2ℓ
  • 手羽先
    6個
  • 生姜
    1片
  • にんにく
    1片
  • ねぎ(青い部分)
    1~2個
  • 砂糖
    小さじ1
  • 塩・こしょう
    適量
  • ナンプラー
    大さじ2(※)
  • 少々
  • ■具
  • そうめん
    4束
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • 万能ネギ
    8本
  • レモン
    1/2個

作り方

  • 下準備
    お鍋に調味料以外のスープの材料を入れて強火にし、沸騰直前で弱火にしたら、こまめに灰汁をすくいながら30分煮る。

  • 1

    全ての具を取り出し、ナンプラー(※)、砂糖、塩コショウを加えて味を調える

  • 2

    器に茹でたそうめんと手で裂いた手羽先を盛り、スライスした玉ねぎ、刻んだ万能ネギを散らす。

  • 3

    3に熱々のスープ(1人前250ml)を注いで、小皿にレモンを添える。

ポイント

スープは沸騰させないでコトコト煮ると、澄んだスープになります。 (※)ナンプラーを入れる前にスープを半分に分け、一方のみ大さじ1のナンプラーを加えるだけにしておくと、残りのスープをラーメンスープなどに活用できるのでオススメ☆

作ってみた!

質問

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