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肉なしでも満足間違いなし♡W豆のゆるベジチリコンカン♡

20

2018.05.29

分類副菜

調理時間: 20分

ID293824

あいのおうちごはん

料理初心者さんや忙しい方におすすめのレシピをご紹介中です♡

お肉を使わないヘルシーレシピです!
大豆と黒豆を使ってお腹いっぱいになる大豆レシピです!

蒸し豆はかなりお腹いっぱいになるので女性におすすめです!
機会がありましたらぜひお試しくださいね!

煮込み料理 野菜 大豆 パプリカ クラッカー 煮込み レシピ パセリ おもてなし ウスターソース ケチャップ 玉ねぎ ダイエット フジッコ 子供 蒸し豆 トマト ヘルシー 黒豆 にんにく

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材料2人分
蒸し大豆 1袋
蒸し黒豆 1袋
たまねぎ 1個
パプリカ 1/6個
A
カットトマト缶 1/2缶
A
100cc
A
ケチャップ 大さじ2
A
ウスターソース 大さじ1
A
しょうゆ 小さじ1
A
液体塩こうじ 小さじ1
A
チリパウダー 小さじ1
A
にんにくチューブ 少々
ドライパセリ 適量
クラッカー 適量
作り方
Point!
*蒸し大豆や蒸し黒豆はフジッコのものを使用しました。水煮などで代用可能です!
  1. たまねぎ、パプリカはそれぞれあらみじん切りにする。
  2. 鍋に分量外の油大1を入れて熱したまねぎとパプリカを入れしっかり炒める。
  3. たまねぎが少し茶色くなってきたら蒸し大豆、蒸し黒豆、A

    カットトマト缶 1/2缶、水 100cc、ケチャップ 大さじ2、ウスターソース 大さじ1、しょうゆ 小さじ1、液体塩こうじ 小さじ1、チリパウダー 小さじ1、にんにくチューブ 少々

    をそれぞれ入れて強めの弱火で10~15分煮込み完成です!
  4. ドライパセリやクラッカーはお好みで!
20 136
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