主菜

スペアリブのやわらかオレンジ煮

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60
  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物19.8g
  • 脂質35.2g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質18.5g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

トロトロに煮こまれたスペアリブ。 バラ肉より脂が少なく柔らかいのでみんなに食べやすいです♪

材料3人分

  • 豚スペアリブ
    700g
  • オリーブ油
    適量
  • A
    玉ねぎ
    1個
  • A
    小さじ2
  • A
    白ワイン
    100ml
  • A
    オレンジジュース
    200ml
  • A
    はちみつ(なければ砂糖)
    大さじ2
  • A
    バルサミコ酢(なければ米酢)
    大さじ1
  • 濃い口しょうゆ
    適量

作り方

  • 1

    豚肉に塩(分量外)を振り、オリーブ油を引いた鍋で表面を焼く。

    スペアリブのやわらかオレンジ煮の工程1
  • 2

    A(玉ねぎは薄くスライスする)を入れて、アクを取る。 アクが出なくなったら蓋をして40分フツフツ沸騰するくらいの火加減で煮込む。

    スペアリブのやわらかオレンジ煮の工程2
  • 3

    味を見て、塩味が足りなければこいくち醤油を少し足す。

ポイント

煮込む時はボコボコ沸騰させるのではなく、フツフツくらいで煮込むと柔らかく、ジューシーに仕上がります♪

作ってみた!

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