主食
しらす嫌いさんも食べる！栄養満点しらす海苔チーズトースト
10分
- エネルギー320kcal
- 炭水化物30.2g
- 脂質16.8g
- たんぱく質14.2g
- 糖質28.5g
- 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
子どもが作れる朝食メニューとしてご紹介します＾＾ パンにのせて焼くだけですが、栄養もあり、香りも豊かで満足度の高いトーストです。 しらすの磯の香りが苦手な子も、ごま油と和えることで美味しく食べていただけます。 是非作ってみてくださいね♪
作り方
- 1
A しらす10g、ごま油小さじ1を混ぜる。
- 2
食パン（8又は6枚切り）にスライスチーズを置き、のりをちぎりながらひろげる。①をちらし、マヨネーズをかける。
- 3
トースターで5分焼く。
ポイント
チーズとしらすのカルシウムを子どもに美味しく手軽に食べてもらえるメニューです。 海苔も栄養満点ですが、1度に大量に食べることが難しい食材。こうして毎日少しずつ、ちょい足しすることで 上手に栄養のバランスを整えていきます。
レシピID：500089
更新日：2025/03/31
投稿日：2025/03/27
作ってみた！
のりのり🐾🎀🤍2025/05/26 13:30
玉田さんの別レシピで使われていたバリッザクッ海苔わかめを今回は使いました🍞😻最後にトッピングもしていただきました❣️パンのサクサクとバリッザクッ🖤海苔わかめのザクザク食感が良くてとても美味しかったです💕玉田さん☻素敵なレシピを沢山ありがとうございます💝🥹
ナムディ2025/04/24 08:55
多数のユーザー友さんが美味しそうな投稿されている【しらす海苔チーズトースト】を作りました😊✨ チェダーチーズに韓国海苔をたっぷりのせてそれぞれの素材の塩味が合わさってマヨの酸味と合ってとても美味しかったです😋💕 また作りたいと思います😊👍 ユーザー友の皆さん美味しそうな投稿ありがとうございます😊💕 美味しさの共有出来ました😋💕 玉田悦子さん、美味しいレシピありがとうございました😆💕✨
M＊P2025/04/22 15:55
ランチに♪ユーザー友さんもリピートしているこちら作りました🙂🍞 韓国海苔が残り少なく💦きざみ海苔も足しました。胡麻油や磯の香り〜マヨチーズも絡み〜カルシウムもバッチリでとても美味しいです😋👌娘からも旨ッ！これは美味しい！と大好評でした😊また作ります💫🎶玉田悦子さん🍀いつも美味しいレシピありがとうございます✨のりのり☆さん😺参考になる素敵な投稿いつもありがとうございます😽💖🎀✨
- のりのり🐾🎀🤍
2025/04/21 09:12
リピしました❣️前回は刻み海苔でしたが今回は韓国海苔を使いました🖤ごま油としらす🐟チーズマヨの組み合わせが最高に美味しかったです🤤💕玉田さん☻ありがとうございます🌸
- のりのり🐾🎀🤍
2025/03/28 07:45
マヨチーズ🧀にしらす🐟ごま油の相性がとてもよくて海苔も全部の食材に合っていました🖤とても美味しかったです🤤簡単なのでまた作りたいです❣️玉田さん☻素敵なレシピをありがとうございます😌
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