デザート
玉ねぎのプロテインバー
25分
- エネルギー245kcal
- 炭水化物32.0g
- 脂質10.2g
- たんぱく質8.5g
- 糖質28.5g
- 食塩相当量0.6g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
脳の唯一の栄養源である糖質をほどよく含んだオートミールと、疲労回復にいい硫化アリルやビタミンB群が豊富な玉ねぎを使った、とってもカンタンにできるプロテインバー。 かみ応えもばっちりあるのもいいのです。というのが、噛むことで脳の血流があがり、頭がスッキリするから。 小腹もすき、頭がぼんやりする15時頃のおやつには最適ですよ。甘くないので、軽いランチや朝食がわりにも。
作り方
- 1
油を熱してたまねぎをサッと炒めます。
- 2
１と残りの材料をボウルにいれてゴムべらでこねます。
- 3
クッキングシートの上に1.5㎝厚みに伸ばし、２㎝幅×7㎝の棒状に整え、180度のオーブンで20分焼けば完成です。
