副菜

オクラとなめたけのネバネバ温やっこ

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  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物18.2g
  • 脂質3.8g
  • たんぱく質8.2g
  • 糖質15.5g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

暖かくなってきても、体を冷やさないように温かいものを食べましょう。オクラが入っているので、とろみがついて冷めづらいです。簡単でおいしいですよ。

材料2人分

  • 絹ごし豆腐
    1丁
  • オクラ
    8本
  • なめたけ
    80g
  • A
    白だし
    50㎖
  • A
    350㎖
  • 塩・こしょう
    各適量

作り方

  • 1

    オクラは塩で板ずりして、小口切りにする。 絹ごし豆腐は食べやすい大きさに切る。

  • 2

    鍋にA 白だし50㎖、水350㎖を入れ、沸騰させる。

  • 3

    沸騰したら、豆腐、オクラ、なめたけを入れ、3分ほど煮る。 塩・こしょうで味を調える

ポイント

厚揚げで作っても美味しいですよ。

作ってみた!

質問

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