汁物

【食べるスープ】豆腐、わかめ、カニカマ、メンマの中華スープ

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物10.2g
  • 脂質14.2g
  • たんぱく質16.8g
  • 糖質8.5g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

簡単でヘルシーな中華風の食べるスープです。

材料2人分

  • 絹ごし豆腐
    1丁
  • わかめ
    (塩蔵)30g
  • カニカマ
    40g
  • メンマ
    (味付き)40g
  • 2個
  • 400㎖
  • 鶏ガラスープの素
    小さじ1
  • 大さじ1
  • しょう油
    大さじ1/2
  • ごま油
    小さじ2
  • 塩・こしょう
    各適量

作り方

  • 1

    わかめは流水で塩を洗って5分ほど水につけて戻し、食べやすい長さに切っておく。

  • 2

    絹ごし豆腐は食べやすい大きさに切る。 カニカマは大きめにほぐしておく。

  • 3

    鍋に水、鶏ガラスープの素、酒、しょう油を入れ沸騰させる。

  • 4

    ③に豆腐、カニカマ、メンマを入れ、卵を割り入れ、3分ほど煮る。

  • 5

    煮える寸前に、ごま油とわかめを加え、塩・こしょうで味を調える

ポイント

わかめは長時間水に浸けすぎないように。

作ってみた!

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