副菜

あっという間のひと品♪鯖缶のオリーブねぎ塩レモンたれ

印刷する

埋め込む

3
  • エネルギー215kcal
  • 炭水化物2.5g
  • 脂質15.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質1.8g
  • 食塩相当量1.2g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

パッパッとあっという間にできちゃうおかず、おつまみに便利なひと品です。 低糖質なのでダイエット中にもぜひ♪ レタスにのせてサラダにしても、ご飯にのせても美味しいですし、汁ごと麺類と合わせるのもおススメです。

材料2人分

  • 鯖水煮缶
    1缶(190g)
  • A
    長ねぎ
    25g
  • A
    レモン汁
    小さじ2
  • A
    小さじ1/3
  • A
    ブラックペッパー
    適量(あらびき黒胡椒)
  • A
    オリーブオイル
    小さじ2

作り方

  • 下準備
    長ねぎは縦十字に切れ目を入れて粗みじん切り程度に刻む。

  • 1

    A 長ねぎ25g、レモン汁小さじ2、塩小さじ1/3、ブラックペッパー適量、オリーブオイル小さじ2をすべて合わせて混ぜる。 汁気を切った鯖水煮缶にのせて出来上がり。 *オリーブねぎ塩レモンたれは作り置きもOKです。冷蔵庫で1週間程度保存できますので、お肉や魚料理に活用しても。

ポイント

オリーブねぎ塩レモンたれはざっくりの分量でOKです。お好みでブラックペッパーたっぷりかけてください。アクセントは柚子胡椒などでも美味しいです。 油をごま油にかえても美味しいですよ。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら