主食

梅おかかツナのオイルおにぎり【#簡単#お花見#お弁当】

Name: 梅おかかツナのオイルおにぎり【#簡単#お花見#お弁当】
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2人分
Cuisine: 日本
Ingredients: 温かいご飯 400g; ツナ缶（綿実油） 1缶; 梅干し 2個; 青じそ（千切り） 5枚; かつお節 1袋; しょうゆ 小さじ1; 和風だしの素 小さじ1/2

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10分

エネルギー385kcal
炭水化物59.5g
脂質10.8g
たんぱく質15.2g
糖質57.5g
食塩相当量1.8g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

お花見やお弁当にぴったり！ツナ缶と梅が入ったオイルおにぎり。オイルは、ツナ缶の油を使用するので旨味がたっぷり。また、オイルが入ることで時間が経ってもパサつかず、腹持ちがいいのも嬉しい♪ そして、梅と大葉入りなので、殺菌効果も高く、これからの季節のお弁当にもオススメですよ♪

材料2人分

温かいご飯
400g
ツナ缶（綿実油）
1缶
梅干し
2個
青じそ（千切り）
5枚
かつお節
1袋
A
しょうゆ
小さじ1
A
和風だしの素
小さじ1/2

安全に料理をするための注意事項

作り方

1
ボウルに、温かいご飯・ツナ缶（綿実油）（油ごと）・包丁で叩いてペースト状にした梅干し・青じそ（千切り）・かつお節・A しょうゆ小さじ1、和風だしの素小さじ1/2を入れてよく混ぜ合わせる。
2
１を4〜6等分にして、三角形に握る。

ポイント

⚫︎モンマルシェさんの綿実油ツナ缶を使用しました。 ⚫︎ツナ缶の油は、旨味がたっぷりなので捨てずに使用しました。気になる方は、しっかり切ってからご使用ください。 ⚫︎梅干しは、梅肉ペーストでも代用可能です。（だいたい大さじ2ぐらい）

レシピID：373912

更新日：2019/03/24

投稿日：2019/03/24

作ってみた！

レビュー（2件）

375376
2023/10/18 12:44
とても簡単で美味しく作れました。いつも美味しいレシピをありがとうございます！少食の子供が喜んでたくさん食べてくれました！こちらのおにぎりは、作って冷凍する事は可能でしょうか？宜しくお願い致します。
884984
2023/03/24 02:10
こんにちは！料理初心者です。素敵なレシピをありがとうございます。お花見のお弁当としてこちらのおにぎりを参考にさせていただきたいと思います。２つ質問があります。 1.ツナ缶の油でおにぎりがぬるぬるポロポロにはなりませんか？？ 2.和風だしの素は、鶏がらスープの素で代用できますか？？