副菜

味一ねぎとじゃこのブルスケッタ

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  • エネルギー187kcal
  • 炭水化物21.5g
  • 脂質8.2g
  • たんぱく質6.8g
  • 糖質20.1g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

大分県の小葱ブランドの「味一ねぎ」をつかったブルスケッタ。和のようなイタリアンのような、、、おいしいブルスケッタです。ねぎ・にんにくは血流促進効果、じゃことくるみは体を丈夫にする働き。美容・成人病が気になる大人のおつまみにおすすめです。

材料3人分(6個分)

  • 味一ねぎ
    5本
  • くるみ
    15g
  • A
    じゃこ
    15g
  • A
    にんにく(みじん切り)
    1/2かけ
  • A
    オリーブオイル
    大さじ1
  • 粉チーズ
    大さじ1/2
  • フランスパン
    6切れ
  • 糸唐辛子
    適量

作り方

  • 1

    フライパンに小さ目に割ったくるみを入れ、1~2分乾煎りして、ボールにあける。

    味一ねぎとじゃこのブルスケッタの工程1
  • 2

    フライパンにA じゃこ15g、にんにく(みじん切り)1/2かけ、オリーブオイル大さじ1を入れ弱火で温め、にんにくの香りが出てじゃこがカリッとしたら、ボールにあける。

    味一ねぎとじゃこのブルスケッタの工程2
  • 3

    ボールに、①、②、小口切りに切った味一ねぎ、粉チーズを加えて混ぜ、味を調える

    味一ねぎとじゃこのブルスケッタの工程3
  • 4

    フランスパンは1.5cm厚くらいで切って、トースターで焼く。

    味一ねぎとじゃこのブルスケッタの工程4
  • 5

    ④に⑤をのせ、糸唐辛子をあしらう。

    味一ねぎとじゃこのブルスケッタの工程5

ポイント

※味一ねぎのほか、他ブランドのこねぎで代用できます。 ※じゃこの代わりにしらすでもOKです。

作ってみた!

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