【海のうま味が噛むほどに広がります】
たこはやわらかく、バターのコクと薬味の風味が合わさって、やみつきになる美味しさです。
味付けは、ヒガシマル醤油「牡蠣だし醤油」にお任せ。
味わい深いうま味と程よい甘さが、たこのうま味と相性抜群。
冷めても美味しいので、お弁当にもおすすめですよ。

たこは高たんぱくで低脂質。ビタミンB12も豊富に含まれ、眼精疲労や肩こりの改善が期待できる栄養素です。

【やみつきたこバタ飯】1分煮るだけ！うま味と風味が抜群で絶品

【鶏むね肉でもこんなにジューシー!!】
まずはできたて熱々を…淡泊な味わいの鶏むね肉も、このレシピならまるで鶏もも肉！？
ジューシーでやわらかく、口の中で鶏とおだしのうま味があふれ出ます。
冷めてもパサつかないのでお弁当にもおすすめ。
味の決め手はヒガシマル醤油「うどんスープ」で、
上品でありながらしっかり香るおだしの風味が、
噛むほどに広がって美味しいですよ。

高たんぱくで、ボリュームはあるのに意外と低カロリー。
美味しく食べながら、体形維持を心がける方に最適な一品です。

【ジュワッとジューシー鶏しそつくね】簡単/節約/低カロリー

【短時間でできてお弁当に最適です】
野菜本来の味わいと食感、コクのあるごまの風味、ヒガシマル醤油「京風割烹 白だし」の上品なうま味と優しい塩味が美味しい和惣菜です。
すりごまが水分を吸い、時間が経っても水っぽくならないのでお弁当(作り置き)にも最適。不足しがちな緑黄色野菜も、このレシピなら簡単手軽にプラスできます。

【ほうれん草とお揚げのごま和え】レンジで2分！お弁当に◎

たこバタ飯/鶏しそつくね/ほうれん草のごま和え

鶏ひき肉(むね)

絹ごし豆腐

玉ねぎ

片栗粉

ヒガシマル醤油「うどんスープ」

マヨネーズ

砂糖

しょうが

大葉

サラダ油

ほうれん草

にんじん

油揚げ

ちくわ

ヒガシマル醤油「京風割烹 白だし」

すりごま(黒)

ゆでたこ

ヒガシマル醤油「牡蠣だし醤油」

温かいご飯

バター

いりごま(白)

【作り置きOKのお助け簡単3品】お弁当にも

主菜

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副菜

【とろとろなすの甘酢がらめ】殿堂入り！なすだけで簡単♡

【厚揚げと小松菜のマヨたま炒め】パパッと10分！栄養◎

鶏ももと舞茸の海苔塩バター焼き献立

鶏ももブロッコリーのオニオンソースがけ献立

副菜におすすめ♪叩き長芋きゅうりの梅ポンおかか和え

ピリッとスパイシー♪たっぷり野菜のカレースープ

【鶏ももブロッコリーのオニオンソースがけ】絶品おかず！

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焼き魚に合わせたい《きんぴらとスープ献立》

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かぼちゃときのこの《和風♡ごま味噌スープ》

夏野菜ともずくの《腸活♡コンソメスープ》

しらたきわかめピーマン《腸活♡おかかきんぴら》

きのこたっぷりでバリ旨《こってり♡きんぴら》

焼き魚に合わせたい《きんぴら×スープ献立》

じゃがバタチーズのガーリック炒めの日♡

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旨‼︎が聞ける♡『じゃがバタチーズのガーリック炒め』

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鶏肉のトマト煮込みメイン♪サラダとガレットでワイン進む献立

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『おうちレストラン』魅惑のハンバーグ 赤ワインソースがけ

洋食好きさん集まれ✨ワインが進む３日間献立

呑兵衛料理家

ごはんもお酒もすすむ呑兵衛のレシピ

《材料一覧》※2人
🐔：鶏むねひき肉（230g）、ゆでだこ（80g）
🥬：ほうれん草（100g）、にんじん（30g）、玉ねぎ（50g）、生姜（20g）、大葉（8枚）
🌾：ごはん（1合）、絹ごし豆腐（150g）、油揚げ（小揚げなら1枚）、ちくわ（1本）
🧂：酒、砂糖、マヨネーズ、片栗粉、いりごま（白・黒）、ヒガシマル醤油「うどんスープ」、ヒガシマル醤油「牡蠣だし醤油」、ヒガシマル醬油「京風割烹 白だし」、バター、サラダ油

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