主菜

【ほぼ5分】レンジで簡単!たっぷりきのこ&サーモンの紙包み

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物7.8g
  • 脂質18.6g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質5.2g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

パパッと♪ほぼ5分で出来ちゃう! 秋らしいメインの1品。 とにかく簡単・時短そして洗い物がラク!しかも見栄え◎ ホイル焼きよりも時短 レンチンで超簡単です♡

材料2人分

  • サーモン
    2切れ
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • 舞茸
    1/2パック
  • えのき
    1/2袋
  • しめじ
    1/3パック
  • レモン
    2枚(スライス)
  • バター
    20gくらい
  • 塩・こしょう
    少々
  • 白ワイン(又は料理酒)
    大さじ1

作り方

  • 下準備
    ・玉ねぎは薄切り ・えのき、しめじは石づきを切り落とし、それぞれ食べやすく小房に分ける。舞茸も食べやすく小房に分ける。

  • 1

    クッキングシートを中央に玉ねぎを広げて、サーモンをのせ塩・こしょうをし、えのき、舞茸、しめじをのせる。

  • 2

    レモンスライスとバターをのせ、白ワイン(又は料理酒)を振ったらクッキングシートの手前と向こう側をピッタリ合わせて手前に2度折りたたみ、左右をキャンディ包みの要領で捻る。

  • 3

    耐熱皿に並べてレンジ600wで4分加熱する。

  • 4

    召し上がれ♡

    【ほぼ5分】レンジで簡単!たっぷりきのこ&サーモンの紙包みの工程4

ポイント

*きのこはお好みの物でOK!1種類でも数種混ぜても。椎茸もおいしいですよ♪ *食べる時にお好みで醤油やポン酢をたらしてても。 *加熱時間は2人分の目安です。身が厚い場合は1分ほど長めに。また数が増えた場合は様子をみて加減して。

作ってみた!

質問

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