【オートミールレシピ】ほぼ5分!らくウマ豆腐キムチドリア

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2021.10.20

分類主食

調理時間: 5分

ID 424216

のりP (noripetit)

 「シンプルなレシピ」で「美味しく」

オートミールをごはん代わりにした
豆腐キムチドリア。

耐熱皿で混ぜてそのままチン♪するだけ
(洗い物も少なくてラク♡)

【ほぼ5分】で完成のらく即レシピ!

キムチの歯応えで食べ応えもup
とろ〜りチーズとの相性バッチリで美味しいです。

お腹も満腹になるし腹持ちも◎
ダイエット中のごはんにもぴったりです♪

ドリア キムチ レシピ ヘルシー ダイエット マヨネーズ オートミール シュレッドチーズ 低糖質 手軽 時短 簡単 簡単レシピ 糖質オフ 糖質制限 豆腐

    材料

    1人分
    オートミール 30g
    豆腐 150g
    顆粒コンソメ 小さじ1/2
    マヨネーズ 適宜
    キムチ 適宜
    シュレッドチーズ 適宜

    作り方

    ポイント

    *豆腐は3個パックの1個使用しています。絹、木綿どちらでもOK‼︎
    *加熱は工程にも書きましたがレンジ、トースターどちらでも大丈夫です。
    (焼き色を付けたい場合はトースター)
    *タンパク質はお豆腐とチーズのみですがツナ缶やほぐしたサラダチキンなどをプラスしても。
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    1. 耐熱皿にオートミール、豆腐(水切り無し)、顆粒コンソメを入れて豆腐を崩しながらよく混ぜる。
    2. マヨネーズをかけ、キムチ、シュレッドチーズをのせる。
    3. レンジの場合→600w 3〜4分。
      トースターの場合→4〜5分 加熱する。
      (チーズが溶けて焼き色が付けばOK)
    4. 召し上がれ♡
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