副菜

レンジで2分半‼︎【ペペロン枝豆】暑い日もらくウマ♡

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  • エネルギー110kcal
  • 炭水化物7.2g
  • 脂質7.2g
  • たんぱく質5.4g
  • 糖質4.8g
  • 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

火を使わず \レンジで2分半チン♪/ 炒めないから暑くない‼︎ 夏のおつまみにピッタリです♪

材料2人分

  • 冷凍枝豆
    120gくらい
  • A
    にんにく
    4〜5cm(チューブ)
  • A
    小さじ1/4〜1/2
  • A
    粗挽き黒胡椒
    少々
  • A
    鷹の爪
    1本分(輪切り)
  • A
    オリーブ油
    大さじ1

作り方

  • 下準備
    冷凍枝豆は凍ったままキッチンばさみで両端を切り落とす。

  • 1

    耐熱ボウルにA にんにく4〜5cm、塩小さじ1/4〜1/2、粗挽き黒胡椒少々、鷹の爪1本分、オリーブ油大さじ1の材料を入れてよく混ぜあわせ、枝豆を加え調味料が全体に絡むように混ぜる。

  • 2

    ラップをしてレンジ600wで2分半加熱する。

  • 3

    全体を混ぜ合わせたら出来上がり♡

    レンジで2分半‼︎【ペペロン枝豆】暑い日もらくウマ♡の工程3

ポイント

*生の枝豆の場合は良く洗い同様に両端を切り落とし、塩だけ揉み込みしばらく置く▶︎その他の調味料を混ぜて枝豆と合わせ、加熱は2分▶︎混ぜる▶︎2分程度で様子をみて調整してください。 *塩は(分量内で)多めの方が美味しいですがお好みで加減してください。

作ってみた!

質問

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