主菜

【卵不使用】大きな海老フライ・お弁当にも♪

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  • 総費用-
  • 冷蔵保存1日
  • 冷凍保存-
  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物37.5g
  • 脂質18.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質35.8g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

◉立派なブラックタイガーを家族が揃う日に海老フライにしました。 ⚪︎卵不使用で、米粉と片栗粉をオーツミルクでといた衣を使用しています。 ◯パンの耳をパン粉にして使っているのでしっとりした仕上がりですが、市販のパン粉でしたらカラッとあがると思いますのでぜひお試しください。 ⚫️タルタルソースは固茹で卵3個と刻み野沢菜40gとマヨネーズを合わせています。 らっきょうでも美味しいですよ♪

材料4人分

  • ブラックタイガー
    10尾(1尾45g)
  • A
    大さじ1から
  • A
    片栗粉
    大さじ2
  • B
    米粉
    大さじ6
  • B
    片栗粉
    大さじ4
  • B
    オーツミルク
    150㎖(豆乳でも可)
  • パン粉
    適量
  • 米油
    適量(サラダ油でも可)
  • タルタルソースなど
    お好みで

作り方

  • 1

    ブラックタイガーを流水で解凍する。 足をとり、尾側の一節残して殻をむく。

    【卵不使用】大きな海老フライ・お弁当にも♪の工程1
  • 2

    竹串か包丁を使い背ワタをとる。

    【卵不使用】大きな海老フライ・お弁当にも♪の工程2
  • 3

    A 酒大さじ1から、片栗粉大さじ2をまぶして軽く揉み 水洗いして、水気をふく。 尾先を少し切り、包丁の先で水気を出す。

    【卵不使用】大きな海老フライ・お弁当にも♪の工程3
  • 4

    腹側に数カ所か斜めに切れ目を入れ、海老が切れない様にプチッとそり返す。

    【卵不使用】大きな海老フライ・お弁当にも♪の工程4
  • 5

    海老の水分を拭き取り、分量外の米粉をうすくまぶす。

    【卵不使用】大きな海老フライ・お弁当にも♪の工程5
  • 6

    B 米粉大さじ6、片栗粉大さじ4、オーツミルク150㎖を混ぜた衣をつける。 (耳たぶくらいの柔らかさ。)

    【卵不使用】大きな海老フライ・お弁当にも♪の工程6
  • 7

    パン粉を満遍なくつける。

    【卵不使用】大きな海老フライ・お弁当にも♪の工程7
  • 8

    フライパンの下部から2cmくらいの米油を熱し、160度くらいで揚げ焼きする。

    【卵不使用】大きな海老フライ・お弁当にも♪の工程8
  • 9

    ※お好みでタルタルソースなどをつけて召し上がってください。

    【卵不使用】大きな海老フライ・お弁当にも♪の工程9

ポイント

◉海老の下処理はしっかり行ってください。 ・時間がある時は衣をつけた後10分以上冷蔵庫でねかせると、衣が定着します。

作ってみた!

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