副菜

材料2つ!ズッキーニとちくわの和え物:火を使わない簡単副菜

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  • 総費用-
  • 冷蔵保存2~3日
  • 冷凍保存-
  • エネルギー85kcal
  • 炭水化物10.2g
  • 脂質3.2g
  • たんぱく質3.8g
  • 糖質8.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

◉ズッキーニがお店に並ぶ季節。火を使わずに、薄切りしたズッキーニとちくわを調味料で和えるだけの簡単副菜です。 ・買ってきたのに使わないでそのまま・・になりそうな食材を手軽に作って作り置きにもなります。

材料2人分

  • ズッキーニ
    1本
  • ちくわ
    2本
  • 白胡麻
    適量(あれば)
  • A
    ぽん酢
    大さじ1
  • A
    ごま油
    小さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ1/2

作り方

  • 1

    ズッキーニは流水で洗い、両端を切る。 縦半分に切り、3mmくらいの薄切りにする。(半月切り) ボウルかポリ袋に入れ、分量外の塩をひとつまみ振り、混ぜたら5分ほどおく。

    材料2つ!ズッキーニとちくわの和え物:火を使わない簡単副菜の工程1
  • 2

    ちくわを斜め薄切りにする。

  • 3

    ポリ袋に入れた場合は袋の端っこに竹串で穴を開け、袋の上から絞って水気を切る。 ボウルに入れた場合は、両手で水気を切る。

    材料2つ!ズッキーニとちくわの和え物:火を使わない簡単副菜の工程3
  • 4

    ボウルにA ぽん酢大さじ1、ごま油小さじ1、砂糖小さじ1/2の材料を入れ、よく混ぜる。水気を絞ったズッキーニとちくわを入れ、A ぽん酢大さじ1、ごま油小さじ1、砂糖小さじ1/2和える

    材料2つ!ズッキーニとちくわの和え物:火を使わない簡単副菜の工程4
  • 5

    お好みで白胡麻をふる。 (冷蔵庫で冷やして味が馴染んでから食べるとさらに美味しく味わえます。)

    材料2つ!ズッキーニとちくわの和え物:火を使わない簡単副菜の工程5

ポイント

・とてもシンプルな味付けになっていますので白胡麻やすりごまなどで味わうとコクや香りが楽しめます。 ・分量外ですが黒胡椒を振ったり、レモンを絞ったり、こちらのレシピを参考にしながらアレンジを楽しんでください。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら

平川ちあき/chiaki3
  • Artist

平川ちあき/chiaki3

  • 食品衛生責任者
  • フードコーディネーター
  • 食育インストラクター

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