主菜
めちゃ旨♡チーズ薫る『ピーマンのツナマヨコーン詰め』
10分
- エネルギー280kcal
- 炭水化物15.6g
- 脂質19.2g
- たんぱく質15.5g
- 糖質12.8g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
ピーマンにツナ、コーン、チーズ、マヨを詰めた1品♡ お子様でも食べやすいおかずで、お弁当にもご使用いただけます(^^)/ マヨネーズとケチャップをつけてお召し上がりください♪
材料2人分
- ピーマン3個
- 小麦粉大さじ１
- ツナ缶1缶
- コーン缶1/2缶
- Aピザ用チーズ40ｇ
- Aマヨネーズ大さじ１
- A塩胡椒適量
- サラダ油大さじ1/2
- 乾燥パセリ・粉チーズ適量
- マヨネーズ・ケチャップお好みで
作り方
- 1
ピーマンは縦半分に切り、タネを取り除く。
- 2
ポリ袋に入れ、小麦粉を加えてよく振って全体に小麦粉をまぶす。
- 3
ツナ缶は油を搾り、コーン缶は水気を切る。 ボウルにツナ、コーン、A ピザ用チーズ40ｇ、マヨネーズ大さじ１、塩胡椒適量を加えよく混ぜ合わせる。
- 4
小麦粉をまぶしたピーマンに３をしっかりと詰める。
- 5
フライパンにサラダ油を熱し、タネ側を下にして加える。 そのまま1分ほど焼いて、蓋をして中火で4分蒸し焼きにする。
- 6
火を消ししばらく置いておく。 フライ返しをフライパンとタネの間に入れ、ひっくり返す。 （チーズがパリパリに焼け、くっついているのでフライ返しで剥がすイメージ）
- 7
器に盛り、お好みでマヨネーズ・ケチャップを盛り、乾燥パセリ・粉チーズをかける。
ポイント
◆ツナの油、コーンの汁はしっかりと切ってください。 ◆タネにマヨネーズを合わせることでパサつきを防ぎ、チーズを加えることで表面がパリッと、またタネとピーマンの接着をしてくれます。 ◆主菜にも副菜にも、お弁当にも◎ ◆日持ちは冷蔵で2～3日です。
レシピID：397188
更新日：2020/08/23
投稿日：2020/08/23
作ってみた！
KUMIKO2026/04/12 17:13
ピーマン🫑が安くなっていたのでまたまたこのレシピでリピしました✨ 大きめのピーマン🫑を選んで来ました🎀 焼き目はキレイなのとそうでないのと出来ました。 粉チーズとパセリを振りかけました。 ケチャップを付けて食べたいと思います🥰 簡単なのでまた作りたいです💝
- KUMIKO
2026/03/06 16:23
コレは何度もリピしています✨ 今回は焼き目がキレイに出来ました😁 大きめのピーマン🫑を選んで詰めました🎀 粉チーズとパセリを振りました。 ケチャップを付けて頂きたいと思います🥰 また作りたいと思います💝
- KUMIKO
2025/12/12 16:19
ピーマン🫑が沢山あったのでこのレシピでリピしました✨ 何度作っても全部はキレイに焼けずひっくり返した時に崩れてしまいます😂 でも味には問題なく美味しく出来ています🥰 ケチャップをつけて食べたいと思います💝
- KUMIKO
2025/11/15 17:15
久しぶりにリピしました✨ ピーマン🫑が沢山あったので🍀 チーズが偏っていたのか焼き目がキレイな物とそうじゃない物と半々になってしまいました😅 焼いている時にピーマンの独特の香りとチーズの焦げ目がいい感じです🥰 粉チーズとケチャップを付けて食べたいと思います💝
- KUMIKO
2025/08/09 16:37
またリピしました✨ ピーマンがいびつ過ぎて具材を゙詰めるのが大変でした😅 そして焼けたと思ったらひっくり返した時に上手く置けずちょっと汚くなってしまいました😂 でも味には問題ありませんよ!🥰
