主菜
【ささみのオイマヨチキン】10分おかず！ご飯が進む♪
10分
- 総費用300円
- 冷蔵保存2~3日
- 冷凍保存2週間
- エネルギー325kcal
- 炭水化物7.3g
- 脂質18.2g
- たんぱく質32.5g
- 糖質4.8g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
ささみとブロッコリーで作る 簡単おかずです🐔🥦♡食材を焼いて オイマヨで味付けするだけ♪ コクのある味付けでご飯が進みます✨ 節約中にもおすすめの１品 ぜひ作ってみてください🥰🌷
作り方
- 1
冷凍ブロッコリーは耐熱ボウルに加えふんわりとラップをして600Wで2分加熱。ペーパーで水気を拭き取り、大きなものは食べやすい大きさに切る。 ささみは飛び出した筋をはさみで切って一口大にし、塩胡椒、片栗粉をまぶす。
- 2
フライパンにごま油を中火で熱し、ささみを加え４分ほど焼く。 ブロッコリーも加え１〜２分焼く。
- 3
A マヨネーズ大さじ１、酒・オイスターソース各小さじ２、にんにくチューブ１cmを混ぜ合わせて加え、サッと全体と合わせ火を止める。
作ってみた！
ゆい2026/03/13 19:47
オーロラソースが美味しすぎて、家族にも大好評です☺️💓 鶏ささみはふっくらとしていて、オーロラソースとの相性も抜群◎ スパイシーさが食欲をそそります🍚 そしてなんといっても、ブロッコリーがソースしみしみなんです😳！柔らかくて甘くて美味しい〜😋
- ゆい
2025/12/25 12:59
ランチにパパっと作れました🍳 オイマヨソースが食欲をそそります！ 生ブロッコリー使い、茎も投入！🥦 ブロッコリーの焼き目とソースが絡んでとっても美味しかったです☺️💓 お肉はふっくら柔らかでした✨️
まる2025/10/15 18:06
簡単でおいしかった！
ぴいすけ2025/09/02 19:12
追い胡椒してケチャップをつけて食べました〜❕おいしかったです☺️
- りん
2025/06/25 06:38
焼いたブロッコリーも、ささみも美味しかったです♪ オイマヨが最高です✨
