副菜
【おくらとツナのごま和え】レンチンして和えるだけ！
5分
- 総費用200円
- 冷蔵保存-
- 冷凍保存-
- エネルギー145kcal
- 炭水化物7.3g
- 脂質9.5g
- たんぱく質11.2g
- 糖質5.8g
- 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
おくらをレンチンして、ツナと合わせ ごま和えにした簡単副菜🌿ごまの風味 とおくら、ツナがよく合います🤤♡ 酢を少し加えることで、暑い夏でも 食べやすい１品に♪ぜひお試しください🥰
作ってみた！
8090572026/09/24 12:47
簡単に美味しくできました。 3歳娘も気に入ってパクパク食べてくれました。- miri
2025/08/04 20:03
美味しくできました！
- ぽん0108
2024/09/20 22:12
ユーザー友のしたーんさんが作ってたのを見てお気に入りにいれてたレシピ😋🤎 やっぱりりなてぃさんのレシピって作るもの全部美味しい！ このオクラのごま和えもツナが良い働きをしててとっても美味しかったです♪ ノンオイルのツナ缶で作ったけど、それでも美味しくできました💛 また作ります✨りなてぃさんとしたーんさんもありがとうございます🥰
milk2024/08/29 10:46
レンチン容器そのままですみません📸 お砂糖がほんのり甘く効いていて優しいお味でした😊 ごまの香ばしさとツナの旨味でどんどん食べられます。 義母からいただいた不揃いのオクラ10本使いましたが、ツナたっぷりめなので充分いけました。 引越し直後でバタバタなので、レンチンだけで済むのがありがたいです😭✨
したーん2024/08/28 19:39
少々最後にごまをかけ過ぎましたが、すぐ出来るうえに、副菜にぴったりでおいしかったです🌝💙
