腸活やむくみ取りにも！ツナとひじきの和風サラダ

材料4人分

• ひじき(ドライパック)
  50g
• おくら
  5本
• しめじ
  1/2パック
• 油揚げ
  2枚
• ツナ缶
  1缶
• A
  麺つゆ(3倍凝縮)
  小さじ2
• A
  マヨネーズ
  大さじ1と1/2

作り方

• 1

  しめじはほぐし、おくらは塩少々（分量外）をふりまな板に擦り付け、水で洗い輪切りにする。 油揚げはペーパータオルで余分な油をとり、短冊切りにする。

• 2

  しめじ⇒おくらの順に入れてラップをして、レンジで1分から1分半加熱する。

• 3

  ②にひじき(ドライパック)とツナ缶、A 麺つゆ(3倍凝縮)小さじ2、マヨネーズ大さじ1と1/2を入れて混ぜ合わる。

ポイント

オクラ⇒腸活、血糖値を抑える。 しめじ⇒腸活、疲れやすい時にも ツナ⇒血の巡りをよくする ひじき⇒血液の乱れ、貧血にも！

作ってみた！

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