副菜

タコとスナップエンドウのにんにくバジルソース和え

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  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物4.5g
  • 脂質9.8g
  • たんぱく質11.2g
  • 糖質3.2g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

あともう一品、ちょっとしたおつまみに。 簡単に作れるバジルソース、どこのご家庭にもあるあの調味料が隠し味です。

材料2人分

  • ゆでだこ
    100g
  • スナップエンドウ
    10個
  • バジルの葉
    5~6枚
  • 味噌
    小さじ1/2(ご家庭でお使いのお好みのものでOK)
  • にんにく
    1/3かけ分(すりおろし)
  • オリーブオイル
    大さじ1
  • レモン汁
    小さじ1
  • 塩、胡椒
    各少々
  • バジルの葉
    少量(飾り用、あれば)
  • クルミ
    少量(トッピング、あれば)

作り方

  • 下準備
    スナップエンドウを茹でておく。

  • 1

    にんにくバジルソースを作る。 バジルの葉を適当な大きさにちぎり、すり鉢に入れてペースト状に擦る。 味噌、にんにくを加えてさらに擦り、滑らかになったらオリーブオイルを加え混ぜる。

  • 2

    ゆでだこを食べやすい大きさに切りボウルに入れ、スナップエンドウを斜めにカットして入れる。 にんにくバジルソース、レモン汁を加え混ぜ、塩、胡椒で味を調える

  • 3

    器に盛り付け、バジルの葉を添え、刻んだクルミをトッピングする。

ポイント

少量のハーブソースを作るとき、すり鉢はとっても便利。100均の小さなすり鉢で十分です。

作ってみた!

質問

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