副菜

すり鉢も、練りごまも使わない!簡単・焼きもろこし白和え

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  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物14.8g
  • 脂質7.8g
  • たんぱく質6.2g
  • 糖質12.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

和食の副菜の中で、大好きな白和え。豆腐でタンパク質も取れるし、濃厚なごまソースが大好きです。 すり鉢がなくても、練りごまがなくても、今日は簡単レシピで仕上げました☺️ ポイントは、食材をしっかり焼いて香ばしさを出すこと!しょうゆとみりん、1:1で屋台の焼きとうもろこしの味になるのも必見です

材料2人分

  • とうもろこし
    1/2本
  • しいたけ
    2~3枚
  • 大葉
    3枚
  • ごま油
    小さじ1
  • A
    絹豆腐
    1/4丁
  • A
    白すりごま
    大さじ1
  • A
    少々
  • B
    しょうゆ
    小さじ2
  • B
    みりん
    小さじ1

作り方

  • 1

    とうもろこし は実をとる。しいたけは薄切りにする。豆腐はキッチンペーパーを二重にして包み、冷蔵庫で5分置く

    すり鉢も、練りごまも使わない!簡単・焼きもろこし白和えの工程1
  • 2

    フライパンにごま油を入れて熱し、とうもろこしとしいたけを中火で3分炒める。火が通って少し焦げ目がついたら、火を止め、B しょうゆ小さじ2、みりん小さじ1を加えて混ぜる

    すり鉢も、練りごまも使わない!簡単・焼きもろこし白和えの工程2
  • 3

    ボウルにA 絹豆腐1/4丁、白すりごま大さじ1、塩少々、2を加えて混ぜ合わせる。器に盛り、大葉をちぎってのせる

    すり鉢も、練りごまも使わない!簡単・焼きもろこし白和えの工程3

ポイント

・とうもろこしの実の取り方  とうもろこしを縦半分に切り、親指の腹をつかって実をはがすと簡単です。面倒な場合は、とうもろこしを切り口を下にして立てるように置き、包丁で実を削いでもOK ・豆腐の水切りは、キッチンペーパーを二重にして置くだけでOK。硬めの和え衣が好きな方は、上から重石を置き、しっかり水切りしましょう ・茹でたほうれん草や人参、塩もみしたきゅうりなど具材を足してもおいしいです

作ってみた!

質問

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