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今が旬のブロッコリー、カリフラワー。これらの野菜には、最近よく聞く、抗酸化作用があります。鮮度が落ちやすいので、買ってきたら、早めにゆでて下さい。
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下準備
トースターは、予熱しておく。
ブロッコリー、カリフラワーは、茹でて、小さ目の小房の分けておく。ベーコンは、1cm幅に切っておく。ニンニクは、スライスする。
フライパンに、オリーブ油を熱し、にんにくを炒め、香りがでたら、ブロッコリー、カリフラワー、ベーコンを加え、塩、こしょうし、さっと炒める。Ⓐの調味料、茹でえびを加え、全体が混ざったら、耐熱皿に盛り、溶けるチーズをのせ、トースターで焼き色をつける。あれば、フレッシュローズマリーを飾る。
ブロッコリー、カリフラワーは、少し固めに茹でておく。フライパンで炒めるので。冷凍する時も、少し固めに茹でて、冷凍しておくと、シチュー等加熱料理に使う時も便利です。
レシピID:133571
更新日:2015/11/28
投稿日:2015/11/28
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