副菜

食感がたまらない!切り干し大根と豚肉炒め

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15分
  • エネルギー230kcal
  • 炭水化物13.5g
  • 脂質14.2g
  • たんぱく質15.5g
  • 糖質11.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

常備食材の切り干し大根は、煮もの、炒め物等いろいろ使えてとっても便利。 食感もよく、栄養価も高いので、野菜が足りないなと思った時にもう一品作れます。

材料2人分

  • 切り干し大根
    20g
  • 豚しゃぶしゃぶ用
    100g
  • ブナシメジ
    小1/2袋
  • エリンギ
    50g
  • ごま油
    大さじ1
  • A
    水
    50cc
  • A
    しょうゆ、砂糖
    各大さじ1
  • 万能ねぎ(小口切り)
    少々
  • 七味唐辛子
    少々

作り方

  • 下準備
    切り干し大根は、洗い、10分程、水につけ、きつく絞る。

  • 1

    ブナシメジは、石づきを取り、小房に分ける。 エリンギは、食べやすい大きさに切る。

  • 2

    フライパンに、ごま油を敷き、豚しゃぶしゃぶ用を炒め、色が変わったら、切り干し大根、①を加えさっと炒め、A 水50cc、しょうゆ、砂糖各大さじ1を加えキノコ類がしんなりするまで炒める。

  • 3

    ②を器に盛りつけ、万能ねぎ(小口切り)を飾り、七味唐辛子をふる。

ポイント

切り干し大根は、調理前にしっかりと絞ってください。 干しシイタケを使っても!その場合は、戻した汁を水の代わりに使うとうま味が増します。

作ってみた!

質問

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さっちん 
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さっちん 

料理家・調理師

  • 調理師
  • 野菜ソムリエプロ
  • フードコーディネーター
  • 食育指導士