汁物

鶏団子ときのこの和風スープ

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ダイエット中の主人のリクエスト、食物繊維たっぷりのきのこスープを作りました。 低カロリーの豆腐も加えてヘルシーに!

材料2人分

  • 鶏ももひき肉
    150g
  • 長ネギ
    5cm
  • しいたけ
    2枚
  • えのき茸
    1/2袋
  • ぶなしめじ
    1/2袋
  • 豆腐
    150g
  • A
    片栗粉
    小さじ2
  • A
    マヨネーズ
    大さじ1
  • A
    しょうがチューブ
    3cm
  • B
    500cc
  • B
    めんつゆ(3倍濃縮)
    大さじ4
  • B
    しょうがチューブ
    3cm
  • C
    大さじ2
  • C
    片栗粉
    小さじ1
  • 万能ねぎ(小口切り)
    少々

作り方

  • 1

    長ネギは、みじん切りにする。 しいたけは、軸をとり細切りにする。 えのき茸は、石づきを切り、半分の長さに切る。 ぶなしめじは、石づきを切り、小房にわける。 豆腐は、一口大に切る。

  • 2

    ボウルに、鶏ももひき肉を入れ、粘りが出るまでよくこねる。 A 片栗粉小さじ2、マヨネーズ大さじ1、しょうがチューブ3cm、長ネギを加え混ぜ、8等分に丸める。

  • 3

    鍋にB 水500cc、めんつゆ(3倍濃縮)大さじ4、しょうがチューブ3cmを入れ火にかけ沸騰したら、2を入れ肉の色が変わったらきのこ類、豆腐を加え肉に火をとおす。 弱火にしてC 水大さじ2、片栗粉小さじ1の水溶き片栗粉を回し入れとろみをつけ、器に盛り、万能ねぎ(小口切り)を散らす。

    鶏団子ときのこの和風スープの工程3

ポイント

鶏団子にマヨネーズを加えると、しっとりジューシーになります。 今回は3倍濃縮のめんつゆを使用しましたが2倍濃縮を使う場合は、大さじ6を加えてください。 えのき茸は、大袋(200g)の半分を使用しました。 鶏団子を丸めにくい場合は、スプーンですくって鍋に入れてください。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら

さっちん 
  • Artist

さっちん 

料理家・調理師

  • 調理師
  • 野菜ソムリエプロ
  • フードコーディネーター
  • 食育指導士