主食

混ぜてかけるだけ!ツナおろしで涼感そうめん

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10
  • 総費用250円
  • 冷蔵保存1日
  • 冷凍保存-
  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物73.2g
  • 脂質14.8g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質68.5g
  • 食塩相当量3.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

そうめん飽きたらコレ! ツナ×大根おろしのうま味コンビで、さっぱりだけど満足感あり◎ 火を使うのはそうめんだけ!暑い日でもパパッと作れて助かります。 ごはんにのせてもおいしい、万能おかず風そうめんです。

材料1人分

  • そうめん
    100g
  • 大根
    300g
  • ツナ缶
    1缶(70g)
  • かいわれ大根
    1パック
  • 白だし
    大さじ2
  • マヨネーズ
    大さじ1

作り方

  • 1

    たっぷりの熱湯でそうめんを表示通りにゆで、冷水でよく洗ってぬめりをとり、水気をきる。

  • 2

    大根をおろし、ツナ缶の汁気をきってボウルに入れ、白だしとマヨネーズを入れてよく混ぜる。

  • 3

    飾り用のかいわれ大根を少し残して、かいわれ大根を半分に切って入れて混ぜる。

  • 4

    器にそうめんを盛り付け、③をかけて、かいわれ大根をのせて完成

ポイント

大根おろしの水気は切らずに、めんつゆ代わりに使うのがポイント。水切りの手間もなく、うま味もムダなく味わえます。

作ってみた!

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