副菜

いかと根三ツ葉の柿ソース和え

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  • エネルギー178kcal
  • 炭水化物9.8g
  • 脂質10.2g
  • たんぱく質12.8g
  • 糖質8.5g
  • 食塩相当量1.5g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

柿が甘くなりましたね。 この甘さを活かしてソースを作ります。 旬のいかと和えて副菜にどうぞ。

材料4人分

  • A
    根三ツ葉
    1束
  • A
    適宜
  • B
    1個
  • B
    小さじ2
  • B
    太白油
    大さじ4
  • B
    小さじ1
  • B
    白胡椒
    少々
  • C
    いか
    1杯

作り方

  • 下準備
    根三ツ葉は、根の部分を切りよく洗います。

    いかと根三ツ葉の柿ソース和えの下準備
  • 1

    根三ツ葉をサッと茹でて冷水にさらして水気を切り、5cm幅くらいに切ります。

    いかと根三ツ葉の柿ソース和えの工程1
  • 2

    柿は、皮を剥き、種があれば取り除き摺ります。

    いかと根三ツ葉の柿ソース和えの工程2
  • 3

    柿のソースの材料を混ぜ合わせます。

    いかと根三ツ葉の柿ソース和えの工程3
  • 4

    いかは、腸、軟骨、皮を覗き、1cmくらいの輪切りにして軽く茹でてザルにあげます。(げそも3cmくらいに切り一緒に茹でます)

  • 5

    ③のソースに、三ツ葉、いかを和えて出来上がりです。

ポイント

根三ツ葉やいかは、茹ですぎないことがポイントです。 柿のソースの太白油が、ない場合は個性の強くない油を使用してください。(苦味のあるエキストラバージンオイルなどは❌) 塩は、お好みで調節してくだいね。

作ってみた!

質問

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