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えびと筍のバジル風味雑穀リゾット

15

2013.04.09

分類

調理時間: 15分

ID100884

柴田真希

管理栄養士 柴田真希のシアワセ♪MaKitchen

春が旬のたけのことアスパラを使った簡単リゾット。
バジルの風味が春を連想させて爽やか♪
お米からたかずに余ったごはんでもできるから、ひとりランチの時にもオススメです。
あまりごはんもちょっとの工夫で心が贅沢な気持ちになりますねー!

ブランチ リゾット おもてなし 時短 ヘルシー

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材料(2人分)
むき海老 12匹
たけのこ(茹でたもの) 80g
アスパラ 2本
雑穀ごはん 軽く2杯
(A)オリーブ油 大さじ1
(A)にんにく(みじん切り) 1かけ
(B)だし汁 150cc
(B)バジル(手でちぎる) 3~4枚
(B)溶けるチーズ 40g
(B)塩 小さじ1/3
(B)黒こしょう 少々
(飾り)パルメザンチーズ 適量
作り方
Point!
こちらで使用している雑穀ごはんは美肌にも効果があるブレンドのものを使用しています。 http://www.bikokukomachi.com/SHOP/MO100.html
  1. たけのこを1cm角に切る。アスパラは長さ1cmに切る。
  2. フライパンに(A)を入れて火にかけ、良い香りがしてきたら中火でむき海老、たけのこ、アスパラの順に炒める。
  3. 雑穀ごはんと(B)を入れて強火で水分をさっと飛ばす。
    器に盛り付け、お好みで粉チーズをかける。
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