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    主食

    豚肉とエリンギのWガーリックごはん

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    • 10

    豚肉のビタミンB群はにんにくのアリシンといっしょに摂ることで代謝UP! ごはんがススム男子も大好きなスタミナごはんです。

    材料1人分

    • 豚バラ肉
      100g
    • エリンギ
      1本
    • ニラ
      3本
    • 焼肉のタレ
      大さじ1
    • サラダ油
      大さじ1
    • にんにく
      1かけ
    • ごはん
      1杯
    • しょうゆ
      小さじ1
    • 糸唐辛子
      適量(飾り用)

    作り方

    • 1

      豚バラ肉は食べやすい大きさに切る。エリンギは短冊切りに、ニラは4㎝位の長さに切る。 にんにくは半分はみじん切りに、残りは薄切りにする。

    • 2

      フライパンににんにくとサラダ油半分(大さじ1/2)を入れて火にかけ、ごはんを炒めてしょうゆで味付けし丼に盛る。

    • 3

      同じフライパンに残りのサラダ油(大さじ1/2)と薄切りにしたにんにくを入れて豚バラ肉、エリンギ、にらの順に炒め、焼肉のタレで味付けし、(2)にかける。お好みで糸唐辛子をのせる。

    ポイント

    玉ねぎや長ねぎを入れたり、いろいろなきのこを入れるなどアレンジを楽しんでくださいね!

    作ってみた!

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