しらすごはんおやき♪

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2021.05.23

分類主食

調理時間: 10分

ID 413068

nami(辻本なみ)

管理栄養士*こどもやママに優しい簡単レシピ

ごはんとしらすでつくる簡単おやきです♪

混ぜて焼くだけ簡単!
こどもごはん、手づかみ食べにも♪

しらすはカルシウムが豊富でこどものごはんにも使いたい食材の一つです!

    材料

    2人分
    ごはん 150g
    青ねぎ 1本
    しらす 20g
    すりごま 小さじ2
    ひとつまみ
    片栗粉 小さじ2
    ごま油 小さじ1/2

    作り方

    ポイント

    青のり、あおさなどをいれても美味しいです。
    1. ごはんが冷たい場合、温める。
    2. 青ねぎは小口切りにする。
    3. ボウルにごはん、しらす、青ねぎ、すりごま、塩、片栗粉をいれ混ぜる。
    4. ②をラップに包み、平たく丸める。
    5. フライパンにごま油をひき熱し、③を並べ、両面焼き色がつくまで焼く。
    4 90

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