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    主菜

    | 旬を味わう |カリッと美味しい!さばの竜田揚げ

    • 投稿日2022/10/26

    • 更新日2022/10/26

    • 調理時間20

    息子達の好きな魚料理のひとつの「さばの竜田揚げ」。漬け汁の水分で衣をつけて揚げるので簡単です。揚げ衣はプレーンクラッカーを使っているので冷めてもカリッとしていて美味しいですよ。

    材料4人分

    • さば
      1尾分(三枚おろし)
    • 水菜
      200g
    • 紫玉ねぎ
      1/4個
    • ミニトマト
      6個
    • A
      おろししょうが
      10g
    • A
      日本酒
      大さじ 2
    • A
      しょうゆ
      大さじ 2
    • A
      みりん
      大さじ 2
    • プレーンクラッカー
      8枚
    • 揚げ油
      適量

    作り方

    ポイント

    【揚げるコツ】 ・さばを上下返す時は、フライ返しを使うと衣をはがさずに揚げられます。

    • ・プレーンクラッカーをボウルに入れ、すりこぎなどの棒で細かく砕く。 ・水菜は根元を切り落とし3cmくらいの長さに切り、紫玉ねぎは横にして薄切りにする。 ・切った野菜をボウルに入れ、水に放しシャキッとさせてからザルにあげ水気をきる。

      工程写真
    • 1

      【さばを漬ける】 えらは包丁で切り落とす。 腹骨は指で探りながら骨抜きで抜く。

      工程写真
    • 2

      さばを幅4cmくらいに切る。

      工程写真
    • 3

      ポリ袋にA おろししょうが10g、日本酒大さじ 2、しょうゆ大さじ 2、みりん大さじ 2とさばを入れ、やさしくもみ込み10分漬ける。

      工程写真
    • 4

      【揚げる】 フライパンに鍋底から1cmくらいの揚げ油を入れる。 さばの汁気をとらずに砕いたクラッカーを手で押さえながら手早くまぶす。

      工程写真
    • 5

      フライパンに鍋底から1cmくらいの揚げ油を入れ180℃に熱し皮を下にしてそっと入れる。

      工程写真
    • 6

      さばの回りの色が白く変わったら、上下を返す。

      工程写真
    • 7

      時々返しながらこんがり揚げる。

      工程写真
    • 8

      器にさばを盛りつけ水菜と紫玉ねぎ、ミニトマトを添える。

    レシピID

    445968

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    森口 ゆり子
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    森口 ゆり子

    • フードコーディネーター
    • 発酵食品ソムリエ
    • 食生活アドバイザー

    アラフィフ夫と、中学生と小学生の息子2人の4人家族。新潟県在住。 プロフィールへお越しくださりありがとうございます。 ▶︎ふだんのおかずでもおもてなしにも活かせるレシピ ▶︎ゆる〜く減塩、無理なくコツコツ不足がちな鉄分が摂れるレシピ ▶︎旬の食材、発酵食品を使ってできる限りのローコスト からだと心がゆっくり整う体にやさしいレシピを発信しています。 【レシピをご覧になられる皆さまへ】 レシピをお気に入りしてくださり、またご覧くださりありがとうございます😌 只今、初期のレシピや今の時期のレシピを見直し一部修正をさせて頂いております。材料に変更はないのですが、修正したものはポイント欄に記載しています。ご不便をおかけしますが宜しくお願いいたします🙇‍♀️ 【レシピ作りへの思い】 レシピの工程は出来るだけ丁寧においしく作るポイントも入れ、専門的な用語を使わないようにしています。 まわりくどいかなと感じる方もいらっしゃると思います。これは初めて料理をする方も迷わず作れるように、ゴールの味へたどりついていただきたいからです。技術や経験値が少なくても料理写真のようにおいしく作れたら楽しいですよね。料理は楽しいというワクワクを感じていただけたらなぁという思いで作っています。 投稿レシピは、普段のおかずにはもちろん、盛り付けを変えるだけで『おもてなし』向きになる料理が多いです。 氣に入ったレシピがありましたら作ってみてくださいね。工程数が多いですが通して作ってみると意外と簡単だったりします。 10年後もその先も食べたい、作り続けたいレシピを心掛けて作っています。 大切な人を想って作る楽しくておいしい時間になりますように。 【追記】 2023年から1人分のカロリー、塩分をのせました。 日々のご飯作りに参考にしていただければ嬉しいです。                        

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