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    主菜

    PR:キッコーマン食品株式会社

    【焼肉のたれ1本で煮魚上手】さばの韓国風ピリ辛煮

    • 投稿日2024/02/24

    • 更新日2024/03/04

    • 調理時間15

    • カロリー(1人分)142Kcal

    • 総費用目安150

    • 冷蔵保存1

    • 冷凍保存-

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    だしは使わずに『キッコーマン わが家は焼肉屋さん 中辛』だけで作る少しピリ辛の韓国風煮魚です(^^) だしを使わず美味しい味に決まるのは、こだわり製法で作られている『キッコーマン わが家は焼肉屋さん 中辛』だから。 冷めても美味しい煮魚です(^^)

    材料2人分

    • 真さば
      半身(200g)(3枚おろしにしたもの)
    • ししとう
      4本
    • 小さじ1/2
    • 小さじ2
    • A
      キッコーマン わが家は焼肉屋さん 中辛
      大さじ2
    • A
      100ml

    作り方

    ポイント

    ■さばは3枚におろしたものを購入すると、面倒な下ごしらえを省け時短になります。 ■さばは塩をふらずに酒を使用するこで塩分を控えています(^^) ■さばを中火で短時間で煮つけるため紙蓋との摩擦で皮が剥がれやすくなります。お酢を動物性たんぱく質のさばの皮に塗ることでたんぱく質が反応して固くなります。この作用を利用して皮の剥がれを抑えています。 ■マイルドな辛さの煮魚ですが、赤とうがらしを1/2本分加えて煮ても美味しいです(^^) [1人分あたり]塩分1.2g

    • ◇真さばは半分に切り皮目に十字の切り込みを入れ腹骨を抜く。 酒をふって10分おき、ペーパータオルで水分を吸い取る。酢を皮目にうすく塗る。 ◇ししとうはヘタを切り落とし、縦にして中心に切り込みを入れる。 [紙蓋を作る] ◇オーブン用シートをフライパンの大きさに丸く切り、真ん中に切り込みを入れる。

      工程写真
    • 1

      直径20cmのフライパンにA キッコーマン わが家は焼肉屋さん 中辛大さじ2、水100mlを入れて中火で煮立たせる。 煮立ったら、さばを皮目を上にして入れ、ししとうも加える。再び煮立ったら、紙蓋をして7分煮る。

      工程写真
    • 2

      紙蓋を外し、煮汁をスプーンですくってかけながら1分煮て火を止める。器に盛り、ししとうを添える。

      工程写真
    レシピID

    477900

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    森口 ゆり子
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    森口 ゆり子

    • フードコーディネーター
    • 発酵食品ソムリエ
    • 食生活アドバイザー

    アラフィフ夫と、中学生と小学生の息子2人の4人家族。新潟県在住。 プロフィールへお越しくださりありがとうございます。 ▶︎ふだんのおかずでもおもてなしにも活かせるレシピ ▶︎ゆる〜く減塩、無理なくコツコツ不足がちな鉄分が摂れるレシピ ▶︎旬の食材、発酵食品を使ってできる限りのローコスト からだと心がゆっくり整う体にやさしいレシピを発信しています。 【レシピをご覧になられる皆さまへ】 レシピをお気に入りしてくださり、またご覧くださりありがとうございます😌 只今、初期のレシピや今の時期のレシピを見直し一部修正をさせて頂いております。材料に変更はないのですが、修正したものはポイント欄に記載しています。ご不便をおかけしますが宜しくお願いいたします🙇‍♀️ 【レシピ作りへの思い】 レシピの工程は出来るだけ丁寧においしく作るポイントも入れ、専門的な用語を使わないようにしています。 まわりくどいかなと感じる方もいらっしゃると思います。これは初めて料理をする方も迷わず作れるように、ゴールの味へたどりついていただきたいからです。技術や経験値が少なくても料理写真のようにおいしく作れたら楽しいですよね。料理は楽しいというワクワクを感じていただけたらなぁという思いで作っています。 投稿レシピは、普段のおかずにはもちろん、盛り付けを変えるだけで『おもてなし』向きになる料理が多いです。 氣に入ったレシピがありましたら作ってみてくださいね。工程数が多いですが通して作ってみると意外と簡単だったりします。 10年後もその先も食べたい、作り続けたいレシピを心掛けて作っています。 大切な人を想って作る楽しくておいしい時間になりますように。 【追記】 2023年から1人分のカロリー、塩分をのせました。 日々のご飯作りに参考にしていただければ嬉しいです。                        

    「料理家」という働き方 Artist History