汁物

かぼちゃとさつまいものポタージュスープ

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  • エネルギー158kcal
  • 炭水化物25.1g
  • 脂質6.2g
  • たんぱく質2.8g
  • 糖質22.4g
  • 食塩相当量1.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

さつまいもとかぼちゃ、旬の食材を活かしたホクホクスープ♪心も体も温まります。

材料5人分(かぼちゃは種と皮を取り除いた300gを使用しています。)

  • かぼちゃ
    1/4個(約300g)
  • さつまいも
    150g
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • バター
    20g
  • オリーブオイル
    大さじ1
  • 小さじ1/3
  • コショウ
    少々
  • シナモンパウダー
    少々
  • 700cc
  • コンソメキューブ
    1個

作り方

  • 1

    かぼちゃは洗って種を取り除いて、電子レンジ600wで2分チン、ザクザクと大きめのひと口大に切って皮を剥く、さつまいもと玉ねぎも皮を剥いてひと口大に切る。

  • 2

    鍋にオリーブオイルとバターを入れて火にかけたら、1の野菜類をすべて入れて、炒め合わせる。塩コショウを振ってさらに炒めたら、シナモンパウダーを加えて和える。コンソメキューブと水を加えて、煮立ったら弱火にして15分煮る

  • 3

    材料が柔らかくなったら、ブレンダーで滑らかにする。

  • 4

    味を見て、必要であれば、砂糖小さじ1~2を加えて味を整える

ポイント

シナモンの香りがかぼちゃとさつまいもの甘みを引き立てます。量はお好みで調節してみた頂きたいのですが、私はパッパッパと5回くらい振りかけるのが好みです♪

作ってみた!

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