主食

レンジで簡単!お手軽サンラータン丼

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加熱時間を除く
  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物72.1g
  • 脂質5.2g
  • たんぱく質10.5g
  • 糖質70.3g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

簡単な作業でパパッとできるので、手軽に済ませたいランチなどにおすすめ♩  シャキシャキの白菜とトロッとした餡のバランスが◎ 酸っぱ辛い餡でスプーンがどんどん進むっ! お酢・ラー油の量はお好みで調整してね♡

材料2人分

  • ご飯
    2膳
  • 白菜
    1枚(約70g)
  • 1個
  • A
    140ml
  • A
    鶏がらスープの素
    小さじ1
  • A
    しょう油
    小さじ1/2
  • A
    片栗粉
    小さじ2
  • お酢
    小さじ1
  • ラー油
    適量

作り方

  • 1

    白菜を1cm幅にカット。

    レンジで簡単!お手軽サンラータン丼の工程1
  • 2

    耐熱ボウルに工程1とA 水140ml、鶏がらスープの素小さじ1、しょう油小さじ1/2、片栗粉小さじ2を入れ混ぜ、 ラップはせず600wのレンジで2分加熱。

    レンジで簡単!お手軽サンラータン丼の工程2
  • 3

    全体を混ぜ、溶いた卵を加えたら さらに600wのレンジで1分加熱。 

    レンジで簡単!お手軽サンラータン丼の工程3
  • 4

    お酢を加え混ぜ合わせたら ご飯の上にかけ、ラー油をかける。

    レンジで簡単!お手軽サンラータン丼の工程4

ポイント

・白菜のサイズは目安なので、適当な大きさにカットしてOK。  細めの方が食べやすいよ♪ ・工程2のレンジ加熱中、一度混ぜると片栗粉がダマになりにくいよ。 ・工程3の加熱後、餡が緩ければ片栗粉を、固ければ水を少量足して調整してね。

作ってみた!

  • 料理_新米パパ
    料理_新米パパ

    2024/02/24 13:09

    第11弾 まさに節約!簡単料理! 今回はレギュラー具材に食感のエノキ、色味のニンジンを加え、最後にラー油からの炒りごまで完成。 倍々量で作りましたが「あっさりとしたお雑炊」感覚で美味しく頂きました。 ※ちなみにレンチン料理が不安で僕はフライパンで作りました。 2024.4.24 新米パパ
    料理_新米パパの作ってみた!投稿(レンジで簡単!お手軽サンラータン丼)

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