主食

チーズこんがり♪お手軽ミートドリア

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10分

加熱時間を除く

エネルギー615kcal
炭水化物70.8g
脂質24.2g
たんぱく質28.5g
糖質68.3g
食塩相当量2.4g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ケチャップベースのミートソースととろ〜りチーズの相性が抜群なミートドリアです‎𓂃 𓈒𓏸 ミートソースは調味料と具材を混ぜてレンジで加熱するだけ♪ フライパンで作ると煮込んでいる間にソースが飛んでコンロ周りが汚れることもしばしば…フライパンを洗うのもとっても手間ですがこれならボウル1つで出来るので洗い物も楽チン♡ 簡単ランチに是非どうぞ〜𓈒𓏸𓐍

材料2人分

玉ねぎ
1/4個(約50g)
A
合い挽き肉
200g
A
コンソメ
小さじ2
A
中濃ソース
大さじ2
A
ケチャップ
大さじ4
A
本みりん
大さじ1
A
片栗粉
小さじ2
ご飯
300g
ピザ用チーズ
適量

安全に料理をするための注意事項

作り方

1
玉ねぎをみじん切りにする。
2
耐熱ボウルに工程1とA 合い挽き肉200g、コンソメ小さじ2、中濃ソース大さじ2、ケチャップ大さじ4、本みりん大さじ1、片栗粉小さじ2を入れて混ぜ、ふんわりラップ。電子レンジ(600w)で3分加熱し、ほぐすように混ぜる。
3
再度ふんわりラップをかけ、電子レンジ(600w)で3分加熱。耐熱容器にご飯を盛り、上からかける。
4
ピザ用チーズをたっぷりのせて、トースターで10分程チーズがこんがりするまで焼く。

ポイント

・工程2では調味料とひき肉がまんべんなく混ざるように、しっかり混ぜてください。・電子レンジの加熱時間はあくまでも目安。機種によって加熱時間が若干異なるので　様子を見て調整してください。　500wで3分40秒×2回、700wで2分20秒×2回が目安。・工程3のレンジ加熱後、お肉にしっかりと火が通っているか確認をしてください。　もし生の部分があれば、追加で30秒ずつ加熱して調整してください。・工程3の画像に記載されているご飯の量は2人分の量です。・耐熱ボウルは直径(約)21cm×深さ(約)9cmのガラス製を使用しました。