2020.07.31
分類主食
調理時間: 5分
ID 395825
忙しい時にさっと片手で食べられて、疲れた身体にしっかりと塩分補給もできるおかずおにぎりです。
さっぱりしているのにあと引く美味しさ♡簡単に作れますのでぜひお試しください(^^)
○枝豆は高血圧の原因となるナトリウム(塩分)の排出を助け、体内の水分量を調節し、むくみの解消に効果的です。
○ちりめんじゃこにはDHAが豊富に含まれ、記憶力の向上、認知症などの老化防止効果のほか、中性脂肪・体内の悪玉コレステロールを下げる効果もあります。
○お米にはパワーの源となるでんぷんのほか、タンパク質、脂肪、ビタミンB1やビタミンEなどの栄養素が豊富に含まれています。
ごはん | 450g(茶碗約3杯分) | |
ちりめんじゃこ | 30g | |
明太子 | 60g(約2本) | |
冷凍枝豆 | 35g(約15さや) |
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