主菜
揚げない春巻き＊ツナマヨちくわ春巻き
10分
- エネルギー485kcal
- 炭水化物26.8g
- 脂質35.2g
- たんぱく質18.5g
- 糖質24.6g
- 食塩相当量1.8g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
私が勝手にシリーズ化している揚げない春巻きシリーズです。揚げ物は苦手、後片付けが面倒、揚げ物はカロリーが気になるなどなど、全ての悩みを一気に解決してしまうお手軽レシピです。ぜひ揚げない春巻きシリーズ、いろいろとお試しください♡ ○ちくわは高タンパクな食品。味がしっかりと付いているので、料理に混ぜ込むと食塩などの調味料を少なくすることができます。
作り方
- 1
ツナ缶は油を切り、マヨネーズと合わせる。
- 2
ちくわは縦半分（手前側のみ）に切り込みを入れる。
- 3
ちくわの中に1を等分に詰める。
- 4
春巻きの皮の上に3をのせ、手前から巻いていき、巻き終わりに水を塗って貼り付ける。
- 5
オリーブオイルを入れたフライパンを弱めの中火で熱し、4を並べ入れる。
- 6
全体にこんがりと焼き色をつける。
- 7
油を切る。
- 8
揚げない春巻きシリーズはこちら❤︎ https://oceans-nadia.com/user/303237/recipe_album_view/1727
ポイント
小麦粉を水で溶いたのりを使わなくても大丈夫です。
レシピID：416352
更新日：2021/07/03
投稿日：2021/07/03
