揚げない春巻き*ツナマヨちくわ春巻き

10

2021.07.03

分類主菜

調理時間: 10分

ID 416352

asuca

食べて健康になるasucaキッチン

私が勝手にシリーズ化している揚げない春巻きシリーズです。揚げ物は苦手、後片付けが面倒、揚げ物はカロリーが気になるなどなど、全ての悩みを一気に解決してしまうお手軽レシピです。ぜひ揚げない春巻きシリーズ、いろいろとお試しください♡

○ちくわは高タンパクな食品。味がしっかりと付いているので、料理に混ぜ込むと食塩などの調味料を少なくすることができます。

    材料

    2人分
    春巻きの皮 5枚
    ちくわ 5本
    ツナ缶 1缶(70g)
    マヨネーズ 大さじ2
    オリーブオイル 大さじ3

    作り方

    ポイント

    小麦粉を水で溶いたのりを使わなくても大丈夫です。
    1. ツナ缶は油を切り、マヨネーズと合わせる。
    2. ちくわは縦半分(手前側のみ)に切り込みを入れる。
    3. ちくわの中に1を等分に詰める。
    4. 春巻きの皮の上に3をのせ、手前から巻いていき、巻き終わりに水を塗って貼り付ける。
    5. オリーブオイルを入れたフライパンを弱めの中火で熱し、4を並べ入れる。
    6. 全体にこんがりと焼き色をつける。
    7. 油を切る。
    8. 揚げない春巻きシリーズはこちら❤︎
      oceans-nadia.com/user/303237/recipe_album_view/1727
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