主食

まるで天とじ丼*かまぼこと玉ねぎのたまご丼

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  • エネルギー675kcal
  • 炭水化物101.2g
  • 脂質17.8g
  • たんぱく質26.5g
  • 糖質98.5g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

食べればまるで天とじ丼!なのに天丼よりもヘルシーなどんぶりです♡子供の頃によく連れて行ってもらっていた駅前のお蕎麦屋さんで食べていたたまご丼を再現してみました。子供から大人まできっと大好きな味です。ぜひお試しください。 ○卵には栄養素がバランスよく含まれており、高脂血症や動脈硬化を予防します。 ○玉ねぎは血液をサラサラにする効果があり、新陳代謝を促進する働きもあります。

材料2人分

  • ごはん
    400g
  • 4個
  • 玉ねぎ
    1/2個(120g)
  • かまぼこ
    100g
  • 揚げ玉
    20g
  • A
    100ml
  • A
    大さじ2
  • A
    みりん
    大さじ2
  • A
    しょうゆ
    大さじ2
  • A
    黒砂糖
    小さじ2(砂糖でもOK)
  • A
    和風顆粒だし
    小さじ2
  • 三つ葉または小ねぎ
    適量(お好みで)

作り方

  • 1

    玉ねぎは繊維に沿って薄切りにする。かまぼこは5mm幅の細切りにする。卵は溶いておく。

    まるで天とじ丼*かまぼこと玉ねぎのたまご丼の工程1
  • 2

    鍋に玉ねぎとA 水100ml、酒大さじ2、みりん大さじ2、しょうゆ大さじ2、黒砂糖小さじ2、和風顆粒だし小さじ2を入れて弱めの中火にかけ、玉ねぎが少ししんなりするまで煮る。

    まるで天とじ丼*かまぼこと玉ねぎのたまご丼の工程2
  • 3

    2にかまぼこと揚げ玉を加えて全体をさっと混ぜ合わせる。

    まるで天とじ丼*かまぼこと玉ねぎのたまご丼の工程3
  • 4

    溶き卵を中央から円を描くように流し入れる。

    まるで天とじ丼*かまぼこと玉ねぎのたまご丼の工程4
  • 5

    半熟で火を止める。

    まるで天とじ丼*かまぼこと玉ねぎのたまご丼の工程5
  • 6

    お好みで三つ葉または小ねぎをのせる場合は火を止めてから上に散らす。

    まるで天とじ丼*かまぼこと玉ねぎのたまご丼の工程6
  • 7

    器にごはん盛り付けて6を等分にのせる。

    まるで天とじ丼*かまぼこと玉ねぎのたまご丼の工程7

ポイント

卵は半熟に仕上げた方がご飯によく絡んで美味しいですが、半熟加減はお好みで調整してください。

作ってみた!

  • M*P
    M*P

    2026/01/06 11:50

    朝食に♪リピートしました🙂🔁 卵液には玉葱と長葱も入れ、仕上げに大葉乗せにしました。 投稿画像は娘用です👧 ふにゃり揚げ玉のコクやぷりっと蒲鉾入りトロ旨たまご丼🥚🧅🍚お肉無しでも大満足な美味しさです❢😋👌蒲鉾好きな娘も大喜びでした☺️🌟また作ります🔁 asucaさん🎀いつも美味しいレシピありがとうございます✨今年もリピも新作も沢山試したいです❢🎶宜しくお願い致します🙇🍀
    M*Pの作ってみた!投稿(まるで天とじ丼*かまぼこと玉ねぎのたまご丼)
  • ゆゆ920
    ゆゆ920

    2025/07/25 20:42

    とっても美味しかったです😋 揚げ玉が入るからコク&ボリューミーに感じるんですね!お肉なしでも満足します。 簡単にさっと作れるのに美味しくてコスパも良いなんて!❤️ 本当にありがとうございます❤️
    ゆゆ920の作ってみた!投稿(まるで天とじ丼*かまぼこと玉ねぎのたまご丼)
  • よっこ
    よっこ

    2025/03/18 15:52

    ユーザー友のM*Pさんの美味しそうな投稿を見て1人ランチ にレシピの半量で作りました🎵 食べ応えあってメチャクチャ美味しかったです😌💓 一気に食べちゃってお腹いっぱい😋大満足です😆⤴💓 M*Pさん、素敵な投稿有り難う御座います🍀 asucaさん、美味しいレシピ有り難う御座います🍀
    よっこの作ってみた!投稿(まるで天とじ丼*かまぼこと玉ねぎのたまご丼)
  • M*P
    M*P

    2025/01/12 10:14

    朝食に♪こちら作りました♫🙂 トロトロ玉葱と蒲鉾に揚げ玉のコクとトロ〜リとじ卵が絶妙で〜まさに天とじ丼🥚のようでとても美味しいです😋🥢👌 今日は娘の成人式で移動が多くバタバタする予定なので💦朝食抜きがちな娘にもしっかり食べてほしくて😌凄く美味しい〜と蒲鉾好きなので大好評でした~😊✌️ また作ります💫asucaさん、いつも美味しいレシピをありがとうございます😊 今年もレシピ参考にさせて下さい🍀
    M*Pの作ってみた!投稿(まるで天とじ丼*かまぼこと玉ねぎのたまご丼)
  • ゆうなつママ
    ゆうなつママ

    2024/02/01 19:13

    コスパで簡単に作れるのがとても良いです!
    ゆうなつママの作ってみた!投稿(まるで天とじ丼*かまぼこと玉ねぎのたまご丼)

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