主菜

家族争奪戦*ちくわの唐揚げ

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物24.6g
  • 脂質25.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質22.8g
  • 食塩相当量2.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

高タンパク低カロリーで嬉しい食材ちくわ。油少なめの揚げない唐揚げにすると、家族争奪戦が起こります(笑)油の処理不要、簡単に作れる唐揚げです。タルタルソースとの相性もバツグン♡みんなパクパク食べてくれますのでぜひ一度お試しください。

材料2人分(2〜3人分)

  • ちくわ
    10本
  • A
    しょうゆ
    大さじ1
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    大さじ1
  • A
    おろしにんにく
    小さじ1/2
  • A
    おろし生姜
    小さじ1/2
  • A
    鶏がらスープ顆粒
    小さじ1/2
  • A
    1個
  • 片栗粉
    適量
  • オリーブオイル
    大さじ5

作り方

  • 1

    ちくわはひと口大の乱切りにする。

    家族争奪戦*ちくわの唐揚げの工程1
  • 2

    ポリ袋にA しょうゆ大さじ1、みりん大さじ1、酒大さじ1、おろしにんにく小さじ1/2、おろし生姜小さじ1/2、鶏がらスープ顆粒小さじ1/2、卵1個と1を入れてよく揉み込む。

    家族争奪戦*ちくわの唐揚げの工程2
  • 3

    オリーブオイルを入れたフライパンを弱めの中火で熱し、2を1つずつ片栗粉にまぶしてから並べ入れる。

    家族争奪戦*ちくわの唐揚げの工程3
  • 4

    こんがりと全体を揚げ焼きにする。

    家族争奪戦*ちくわの唐揚げの工程4
  • 5

    そのままでも美味しいですがタルタルソースと相性抜群です♡ 簡単に作れるタルタルソースのレシピはこちらから。 https://oceans-nadia.com/user/303237/recipe/391880

    家族争奪戦*ちくわの唐揚げの工程5

ポイント

火加減が強すぎると焦げてしまうので、コロコロ転がしながら焦げ目の様子を見て焼いてください。美味しそうなこんがり具合がベストです。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら

asuca
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asuca

料理研究家・フードコーディネーター・上級食育アドバイザー

  • フードコーディネーター
  • 上級食育アドバイザー
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