おやつ&おつまみに＊ツナマヨコーン餃子
投稿日2021/09/20
更新日2021/09/20
調理時間20分
ツナマヨコーンのやみつき餃子です。1つ食べたら箸が止まらなくなります♡簡単に作れるのでお気軽にお試しください。
材料2人分
- 餃子の皮14枚
- ツナ缶1缶(70g)
- コーンホール缶1缶(120g)
- 長ねぎ10cm
- Aマヨネーズ大さじ3
- A粗挽き黒こしょう少々
- オリーブオイル大さじ1
- お湯50ml
作り方
ポイント
＊ツナ缶とコーン缶の汁はしっかりと切ってください。 ＊水分が程よく飛んでパチパチと音がし始めたらオリーブオイルを鍋肌から入れる合図です。
- 1
長ねぎは小口切りにする。ツナ缶は油をしっかり切る。コーンホール缶は水けをしっかり切る。
- 2
ボウルに1とA マヨネーズ大さじ3、粗挽き黒こしょう少々を入れてよく混ぜ合わせる。
- 3
餃子の皮に2の1/14量をのせ、皮のふちに水を塗り包む。
- 4
オリーブオイルを入れたフライパンに3を並べ入れ、お湯を鍋肌から加える。弱めの中火にかけ、蓋をして3〜4分ほど蒸し焼きにする。
- 5
蓋を開けて水分が飛んだらオリーブオイル小さじ1（分量外）を鍋肌から回し入れる。
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asuca
料理研究家・上級食育アドバイザー
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現役スキューバダイビングインストラクターが作る健康的なレシピです☺︎ *料理研究家/上級食育アドバイザー *スキューバダイビングインストラクター *潜水士 *元国際線客室乗務員 *夫と保護猫3匹と南の島在住 ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿ 離島でスキューバダイビングのインストラクターをしながら、好き嫌いの多いジャンクフード好きな夫のために、ガッツリでもヘルシーなレシピや生活習慣病を改善するレシピなど、からだに良い食材をなるべく使って『食べて健康になる料理』を日々研究しています。 私のレシピで料理を作ってくださった方から、血圧が下がった!便秘が改善された!などなど、とても嬉しいお言葉を頂いています。 健康診断の数値も全て範囲内に収まっていて、医食同源が身に染みています。。 私のレシピでは黒砂糖、黒酢、無添加調味料を主に使っていますが、手に入らない方はご自宅でいつも使っている調味料で代用して頂ければと思います。 好き嫌いの多い家族がいて、でも健康でいてほしい、美味しいものを食べさせてあげたい、そんな思いを持っている方のお役に立てると嬉しいです♡
