汁物

カニたまとろとろスープ【簡単時短*体ぽかぽか】

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  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物14.6g
  • 脂質5.2g
  • たんぱく質12.5g
  • 糖質12.8g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

寒い日におすすめの温かいスープです。とろみがついているので冷めにくく、体がぽかぽかに暖まります♪安価で手に入るえのきだけでボリュームもたっぷり!ご飯にかけて食べても美味しいのでお気軽にお試しください。

材料2人分(2〜3人分(少なめの4人分))

  • カニカマ
    80〜100g
  • えのきだけ
    200g
  • 1個
  • 小ねぎ
    2〜3本
  • A
    800ml
  • A
    鶏がらスープ顆粒
    大さじ2
  • A
    しょうゆ
    小さじ2
  • B
    片栗粉
    大さじ1
  • B
    大さじ2
  • 少々
  • ごま油
    少々

作り方

  • 1

    カニカマは細く割き、えのきだけは石づきを落として長さを半分に切る。小ねぎは小口切りにする。卵は軽く溶いておく。

    カニたまとろとろスープ【簡単時短*体ぽかぽか】の工程1
  • 2

    鍋にA 水800ml、鶏がらスープ顆粒大さじ2、しょうゆ小さじ2を入れて中火にかけ、ひと煮立ちさせる。

    カニたまとろとろスープ【簡単時短*体ぽかぽか】の工程2
  • 3

    2にえのきとカニカマを加え、2分ほど煮る。

    カニたまとろとろスープ【簡単時短*体ぽかぽか】の工程3
  • 4

    溶き卵を細くゆっくり加え、おたまで鍋底からかき混ぜたら小ねぎを加える。

    カニたまとろとろスープ【簡単時短*体ぽかぽか】の工程4
  • 5

    火を止めてB 片栗粉大さじ1、水大さじ2(水溶き片栗粉)をよくかき混ぜてから全体に回し入れる。おたまでゆっくりかき混ぜながら中火にかけ、とろみをつける

    カニたまとろとろスープ【簡単時短*体ぽかぽか】の工程5
  • 6

    塩で味を整え、火を止めてからごま油を加える。

    カニたまとろとろスープ【簡単時短*体ぽかぽか】の工程6

ポイント

*溶き卵をふわふわにするコツ:片手で細くゆっくり溶き卵を回し入れながら、もう片手でおたまを使い鍋底からかき混ぜるようにするとふわふわに仕上がります。

作ってみた!

質問

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asuca
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asuca

料理研究家・フードコーディネーター・上級食育アドバイザー

  • フードコーディネーター
  • 上級食育アドバイザー

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