主食

お揚げでコマキンパ【韓国風海苔巻き】

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  • 総費用500円
  • 冷蔵保存-
  • 冷凍保存-
  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物61.2g
  • 脂質10.2g
  • たんぱく質12.8g
  • 糖質58.4g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ワンハンドで食べられる可愛い韓国風海苔巻きです。 いなり寿司と韓国海苔巻きをミックスしたようなイメージで作りました♪ ※韓国語で「コマ」は「小さい」、「キンパ」は「海苔巻き」を意味します。 指でつまんで、2〜3口で食べられる海苔巻きです。 ○油揚げに期待できる効能。 骨粗鬆症や更年期障害予防、血行促進などの効果が期待でき、血中コレステロールや中性脂肪を抑える働きも。 ○お米に期待できる効能。 パワーの源となるでんぷんのほか、タンパク質、脂肪、ビタミンB1やビタミンEなどの栄養素が豊富に含まれています。

材料2人分(8個分)

  • ごはん
    1合(約330g)
  • きゅうり
    1/2本(50g)
  • カニカマ
    60g
  • 味つけ油揚げ
    8枚(正方形のもの)
  • 焼き海苔全形
    1枚
  • A
    ごま油
    小さじ1/2
  • A
    ふたつまみ
  • 白いりごま
    適量(好みで)

作り方

  • 1

    きゅうりは千切りにし、カニカマは身をほぐす。

    お揚げでコマキンパ【韓国風海苔巻き】の工程1
  • 2

    温かいごはんにA ごま油小さじ1/2、塩ふたつまみを加えて混ぜる。

    お揚げでコマキンパ【韓国風海苔巻き】の工程2
  • 3

    味つけ油揚げは汁気を軽く絞る。 端を切って袋状に丁寧に広げ、長方形になるようはさみを入れて広げる。

    お揚げでコマキンパ【韓国風海苔巻き】の工程3
  • 4

    焼き海苔全形を8等分に切り、3の上にのせる。 海苔の上に2を薄く広げてのせ、お揚げの切れ端、きゅうり、カニカマをごはんの中央に等分にのせる。

    お揚げでコマキンパ【韓国風海苔巻き】の工程4
  • 5

    手前のごはんと奥のごはんをくっつけるイメージで手前から巻いていく。

    お揚げでコマキンパ【韓国風海苔巻き】の工程5
  • 6

    ごま油少々(分量外)をコマキンパの上に塗り、好みで白いりごまを振りかける。

    お揚げでコマキンパ【韓国風海苔巻き】の工程6

ポイント

*お揚げの上に直接ご飯をのせると剥がれやすく巻きにくいので、お揚げの上に海苔をのせ、その上にご飯をのせてください。 *ごま油を塗ることで白いりごまがくっつきやすくなります。

作ってみた!

質問

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