副菜

【簡単節約おつまみ!】おから納豆ちくわのワサビ風味

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  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物14.2g
  • 脂質9.8g
  • たんぱく質11.2g
  • 糖質10.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ごはん時にも思い立ってささっとつくれるおつまみレシピ。 火も使わず混ぜて詰めるだけなのに、大葉とワサビの風味がちくわによく合います。 節約&ヘルシー食材で美味しい簡単レシピです。

材料2人分

  • ちくわ
    2本
  • 大葉
    3枚
  • A
    おから
    50g
  • A
    納豆
    1パック
  • A
    納豆のタレ
    1袋
  • A
    わさび
    5cm
  • A
    マヨネーズ
    大さじ1

作り方

  • 1

    ちくわは調理バサミで縦に切ります。

    【簡単節約おつまみ!】おから納豆ちくわのワサビ風味の工程1
  • 2

    ①の長さを3等分にします。

    【簡単節約おつまみ!】おから納豆ちくわのワサビ風味の工程2
  • 3

    大葉は縦半分に切ります。

    【簡単節約おつまみ!】おから納豆ちくわのワサビ風味の工程3
  • 4

    大葉をちくわの切れ込みに差し込みます。

    【簡単節約おつまみ!】おから納豆ちくわのワサビ風味の工程4
  • 5

    A おから50g、納豆1パック、納豆のタレ1袋、わさび5cm、マヨネーズ大さじ1を混ぜ合わせます。

    【簡単節約おつまみ!】おから納豆ちくわのワサビ風味の工程5
  • 6

    ④のちくわに⑤をスプーンでこんもりつめます。あれば紅生姜や沢庵などを上に飾る。

    【簡単節約おつまみ!】おから納豆ちくわのワサビ風味の工程6

ポイント

・おからは生おからを使っています。 ・調理バサミで切ればまな板も包丁も不要です。 ・納豆のタレがない場合はめんつゆを小さじ1弱程度混ぜてください。 ・わさびは辛さよりも風味が出ます。 ・中身があまった場合は海苔と大葉で巻いていただくと美味しいです。

作ってみた!

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